都是個量的問題，即使不吃番茄醬，雞胸肉吃的過多，該胖還的胖。

要是儘量多減熱量的話，雞胸肉最好白水煮，不要吃雞皮。

番茄醬是有新增的熱量，水煮雞胸肉味如嚼蠟，適量加點無傷大雅。

午飯的飲食結構缺少了碳水化物也就是主食，而且主食碳水的適量有助於脂肪的燃燒，碳水化物是脂肪的助燃劑，還缺少了青菜，缺少維生素礦物質的攝入。合理的飲食搭配才助於健康的減肥。

午飯的雞胸要少油少鹽烹飪比較有利於減肥。

番茄醬在減肥上起到了反作用，不利於減肥。

因為番茄醬裡頭含糖，糖可以起到中和酸味的作用，放了糖之後，番茄醬就搖身一變，既不會顯的太酸，還增加了甜的口感，讓人食慾大增。醬料都是高油高糖高新增劑高熱量的食物，減脂期不建議吃。

午飯飲食原則講究的是：

一定要吃飽，主食和蔬菜的食材品種多樣，要科學營養搭配。

主食一拳，最多1-2兩。可以變化花樣：雜糧飯，雜糧饅頭，經常變化種類，粗細搭配，獲得更均衡的營養，對人體吸收也有好處。

蔬菜，綠色蔬菜和深色蔬菜不等價。（深色蔬菜和綠色蔬菜要均衡攝入，深色的茄子、番茄、紫甘藍也是很好的搭配），保證量，一手捧，至少250G左右。

動物性食品，每段午餐要包含蛋白質每餐保證1-2兩瘦肉或2-3兩魚蝦，需要較高的優質蛋白和膽鹼，從而保證大腦敏銳，增加理解和記憶能力。