有個網友發微博說：

現代人的崩潰是一種默不作聲的崩潰。看起來很正常，會說笑、會打鬧、會社交，表面平靜，實際上心裡的糟心事已經積累到一定程度了。

不會摔門砸東西，不會流眼淚或歇斯底里，但可能某一秒突然就積累到極致了。

這是正常人真實的寫照。我們心照不宣，我們都深以為然。

人有難過的情緒實屬很正常，就像季節擁有 春 夏 秋 冬，只要你身處其中會發現.每一個季節都很美麗 都很獨特。

人的情緒也是如此，擁有悲傷、快樂、傷感、無力等情緒。我們時而焦慮，時而歡喜，時而厭惡，時而珍惜。

深處迷霧中，我們難以一見人生面貌的真容。

所以，無論如何都難以解決的事，就留給時間吧。

我們需要試著培養對自己擁有耐心的執念，相信自己總會是幸福和快樂的。因為就算是昨夜的泣不成聲，第二天醒來 世界依然是車水馬龍。

這次不能出門的期間，我們都耐心等待了春天的到來。我們年少時蹲在樹底下，耐心地觀看了螞蟻搬家。我們在家裡，鎖好門耐心等待過父母的歸來。我們還有什麼理由不擁有耐心呢？

當然，最大的耐心還是要贈予自己。等待自己，等待自己擁有篤定而溫厚的氣質。等待自己能幽默地對待生活裡的小至暗時刻。

試著聽聽電子音樂，讓強烈的氣流貫穿你全身，或者躺著，與難過和睦相處。

相信我，他自然會離開。當然也自然會再次到來。最怕的不是難過的時刻，而是你將那些難過當成了生命的災難。

因為悲傷，他是幸福快樂的孿生兄弟姐妹，我們不可避免地會遇到了他。當他到來好好看著他就好，甚至可以和他說說話。

因為只要是我們存在，他也將會如影隨形。

你的煩惱是一件不能告訴別人的祕密，至少對於你來說是沒有辦法說出來的祕密。你一個人承受著所有的痛苦，經常哭，生活沒有意義，以至你曾經想過出家，你到現在都想不透，到底你應該怎樣面對你的難過？每一個人都有自己的問題與煩惱，這是毫無疑問的，只不過每一個人的問題與煩惱都不同而已，看來你的煩惱是精神上的痛苦。每一件事情的發生都有因緣的，有因必有果，你的心事可能是你前世的因，或者是你今生做的因，什麼原因都好，你要學會修省（不要想太多）。這個世界上，很多事情都是我們不能控制的，至少現在你不能控制你的心事，發生了的事情是不能改變的，既然如此，你只能夠做一件事情：不要想太多，對於你自己難過的煩惱，你要學會修“少去想”，這樣才能免過一切的苦難。我們生存其實很無奈，很多發生了的事情也很無奈，我們自己的命運也是很無奈，面對著種種的“不可奈何”，我們除了“安之若命”，之外，還能夠怎麼樣呢？既然自己的命運不能改變，你就只有順應它，改變自己的思想，接受自己的命運，傷感的事情就不要想太多。

我覺得要看什麼原因難過，才能想不同的方法讓自己變得開心。

生離死別重大財產損失類的難過，是人慢慢接受事實的過程。也就是說這種情況的難過，強求開心也沒用，只能等時光沖淡傷痛，人才慢慢開心起來。

除此之外日常情緒化的難過，可以想辦法打破狀態，讓自己開心起來。

我自己也常常會難過，一般我會用下面的4個方法讓自己變得開心：

1.小難過吃一塊巧克力。甜品的糖分在體內化學反應後，產生“多巴胺”，“多巴胺”直接讓人變得快樂。

當然，甜品不能過量，否則影響健康。

2.煩躁頹喪引起的難過，整理房間。煩躁頹喪多半是因為有些事情自己感覺到失控，有深深的無力感。

整理房間是自己可以控制的事情，看著房間在自己的手裡變得清爽整潔有序，人不知不覺也會開心起來。

3.鬱鬱寡歡的難過，就去大自然走一走。鬱鬱寡歡說明自己能量偏低了，獨自悶著，只會越來越難過。選擇去大自然走一走，看看花草樹木，親近一下泥土，心境也舒展了，人慢慢就開心了。

遇到排解不了的鬱悶，知道自己難過，我就會去戶外散步，爬山，學習和遇見的植物對話，將大自然當成自己吐槽的樹洞，既不擔心大自然洩密，又不怕大自然不耐煩，吐槽夠了，鬱悶化開了，人也就開心了。

4.無聊得難過的時候，喝點小酒聽音樂。

無聊久了會覺得自己無用，有時候也會難過，這個時候我就開啟自己喜歡的音樂，喝點小酒，讓自己開心起來。

以上4種是我難過時讓自己變得開心的方式。

知道自己難過，想變得開心，首先要打破當前難過的狀態，吃巧克力，整理房間，走到大自然中，喝點小酒聽音樂，都是改變了狀態。

狀態改變，心情也會改變。

我們總是習慣去接受好的情緒，比如開心、快樂、愉悅，而擅長去否定甚至排斥負面情緒，比如不開心、難過等等。

其實我想要告訴你，難過的時候，請允許自己難過一會，接受這種情緒帶給我們的可能暫時的孤寂與暗淡，在理解了自己為什麼難過後，然後再嘗試去調整自己內心的平衡。

情緒包含了我們內心對人和事物的一些看法，包含了我們人生故事的某個片段或者結點，也包含著我們與自己的相處法則。

似乎日常生活中，很多不開心都是來自情緒的困擾。但真正認識並接納情緒，對很多人來說卻不是一件容易的事情。

當我們被一些負面情緒困擾時，不要以自己的角度去看這個問題，而是嘗試著去覺察：

（1）它到底是怎樣一種感覺，這種感覺對你來說意味著什麼？

（2）然後把此時的情緒放在一個更大的時間和空間裡，它是怎樣突然發生的，它在這段時間有了什麼不一樣的變化嗎？

（3）最後，嘗試著把這種情緒說出來，如果沒有合適的傾聽的物件，書寫記錄是一個很不錯的方法。

有時候當我們陷入在一種難過的情緒中，會覺得自己很長時間都處在這樣的混沌中。但事實上並不是，一天裡的24個小時中，總會有某些時間裡，情緒會得到緩解，而這些時間裡，你是怎麼做到的呢？

仔細去回想一下自己做了哪些事情讓自己的情緒得到舒緩，而下一次當面臨同樣情緒的再次出現時，告訴自己“哦，我此刻有點難過”，然後試著用你自己的方式去讓內心得到平衡吧。

人生在世，沒有順風順水的，人有七情六慾天有不測風雲，所以人難免難過，咋開心起來呢，方法好多(✪▽✪)。

在家打掃衛生，等你揮著汗水站著看被自己打掃乾乾淨淨煥然一新的房間時，你心情是不是不一樣呀，潛移默化地影響著你的情緒；聽歌，當你開啟電視或手機把自己喜歡的歌放出來，耳邊響起優美旋律的時候，腦子放空，身體跟著晃動的時候，你是不是感覺心飛起來啦，難過的心情開心起來。

走出去，散步爬山，看著藍藍的天空，吸著新鮮的空氣，看著路邊的風景，你心情咋樣呀，沒有過不去的事，心情開心快樂多麼美好；去逛商場，看自己喜歡的衣服，試一試穿著照一下，感覺好美，花錢包起來，心情難過給自己買衣服心情會很好的，人生短暫，何必難為自己呀。

健身房，揮灑汗水，生命在於運動，人多的地方感染力也強，大家都在鍛鍊身體，我為何患得患失的，運動起來吧，拋開一切煩惱，人自己開心起來；還有看書去圖書館，感染一下文化的氣息，那種撲面而來的書香，還有書中的自有顏如玉，會給你帶來好運的。

如果你因為錯過太陽☀️而流淚，那你也將錯過群星，所以從此刻開始讓自己開心起來，神馬都是浮雲。

我覺得難過的時候，我會的進行換位思考，還有就是轉移注意的方式進行轉移自己的關注，讓自己從難過的過程中慢慢的轉移，採取一種“大事化小，小事化了”的一種方式，退一步海闊天空，多想想好的方面，讓自己淡化難過，讓自己慢慢變得開心起來，比如聽聽音樂，看看比較搞笑的視訊等等。

感謝提問的朋友！

現在剛好有點難過！正好借這個機會整理一下心情。

我的剛滿兩歲的小公主剛看完一集《蘇菲亞公主》就跑過來，小裙子兩手一提，彎腰側身行禮道：尊敬的國王陛下，陪本公主下去小區滑滑梯好不好？聽到那稚嫩的童音，各種挫折難過頓時一掃，這是責任的呼喚，身為父親豈能任由情緒佔據心裡？！

所以我想難過的時候首先不是去尋開心，尋開心解決不了問題，只會是逃避而已。每個人首先要從自己身為父母、兒女、孫子孫女、所愛之人等等角色中找到自己的責任，為了他們，我們不能沉淪！

第二，難過的緣由我們必須得正視。正所謂：行有不得，反求諸己。我們不能指望著改變他人對待我的方式，這是我所不能掌控的，而只有我怎麼去對待他人是我所可以掌控的。我反省自己，難過真的很大部分是自己對自己無能的憤怒，有時就算是別人找茬，也是自己做事說話不夠縝密，讓人有可乘之機。

第三，明白了自身存在的問題，最好的辦法就是平心靜氣，每天上百次提醒自己，隨時長個心眼，覺知自己的言行，只有掌控好自己，才能有力氣面對外界，否則會對自己充滿無力感，長此以往，只會走向抑鬱。當然，這種覺知能力是一個長期需要自己去修煉磨礪自己養成的。

最後說個跟開頭自相矛盾的說法，其實有時候逃避也不失為一個好辦法，惹不起還躲不起嗎？有時候某些人避開了心情都會好起來。如果有知心好友，聊一聊也是好事，有人生導師開導開導，更是幸運。再不行抽個煙，喝個酒，唱個歌，又有何妨？

第一點改變自己的主觀認知。

什麼意思呢？比如天不是那麼藍，但是你告訴自己，今天的天好藍。藍和不藍都是主觀認知，客觀描述是這個藍色屬於什麼藍色。改變了主觀認知可以做到調節情緒。

第二點保持良好現狀。

如何保持愉悅的心情？主觀的認知就會影響情緒。那麼就分兩類。一種是可以調動積極的情緒，一種是調動消極的情緒。保持愉快心情的祕訣就是，從意識層面糾正自己 “錯誤” 的認知。當發現自己有負面情緒的時候，就必須找到是什麼樣的想法引起的負面情緒，同時改變這個想法。比如說：一個人在家好無聊啊。沒有人陪好孤獨。反面想，一個人在家挺好的，想幹什麼幹什麼。之前想幹沒時間乾的事都拿起來玩玩。看看書，睡睡覺。上網聊聊天看看電影等，然後自己學著準備好吃的。只要。你堅持一段時間，就能做到看問題積極，心情愉快了。不要總把孤獨，寂寞，抑鬱掛在嘴上。

第三點做好自己。

事實情況是：開心和不開心是相對的。你覺得你現在不開心，恰恰是因為你拿現在的自己和開心時的自己做比較。因為有不開心，你才會開心，因為開心，你才能體會到不開心。人生總是不在計劃中。所以，要好好活在當下，不要和開心還是不開心過不去。做你該做的事，不要多想。

難過的時候，我會讓自己靜下心來讀一本書，把自己沉浸在書海里，實在看不進去，就一個人出去走一走，看看風景，人生而孤獨，悲傷是佔據絕大部分時間的，這是正常現象，我們要學會接受和調節這種心態。

看書，聽書，畫畫，我習慣把心思直接轉移，有一點點空閒就會亂想，所以從不給自己亂想的機會，時間久了發現這是治癒任何情緒的良藥

如果你真的可以做到忘記，那麼說明你並沒有深愛過

無法忘記才正是證明你愛的存在和深刻，

不要刻意去遺忘，不要長期沉浸於痛苦，

就讓一切順其自然吧，

你要做的是祝他幸福，更要使自己幸福，緣分不是我們人為可以決定的...

能使一個人忘記另一個人，最有辦法的是時間~

哲人說：時間可以沖淡一切，是沖淡而不是遺忘，

完全忘記的方法是根本不存在的，因為我們大腦內部存在記憶功能，即使曾經發生過的事情似乎記不起來了，但是也不表示，它離開了你的身體，只是由於沒有再次接觸相同的事情或曾經對你造成的反響並不是很強烈，甚至沒有任何反響，譬如一個擦肩而過的陌生人，你肯定不會想起他。

一句話，如果那個人曾經引起你的強烈反響（發生了許多記憶猶新的事情，他說過許多特別的話，等等),完全忘卻就是不可能的，

你可以做的是遠離那個環境，遠離和他有關的一切事物，然後等待時間去沖淡那些從前的記憶，使它們將來再次出現的頻率極大地降低.

然後，減少自己一個人獨處的機率，出去找朋友聊天，參加可以互動，緩解壓力的集體活動或遊戲，出去旅遊，培養一個興趣愛好，如健身，舞蹈打籃球，玩遊戲等等，轉移注意力

人的一生會經歷很多難過與開心，難過的時候不要壓抑，找一些自己喜歡的事情做，時間就是一種解藥，難過只是一個過程

如果這一刻你心裡是難過的，那你根本就開心不起來，因為你是沉浸在一種狀態裡面，你自己意識是消沉的。你儘可以避免去想哪些傷心事，但你意志還是消沉的，只有過一段時間，你的傷心事會被淡化，這時候你才可以走出來。

當然，也不是說傷心難過就一定要等時間治癒。因為情感是可以傳染的，如果你難過的時候，有一個很會哄人的朋友在你身邊，把他自己的溫暖的情感傳染到你身上，你的難過就會淡化，你就會好受很多。所以一個人難過的時候有人安慰，是很幸福的事情呀。

難過的時候，就好好難過，不用想著怎麼開心。

想哭，就哭出來，哭到心裡好受為止，不用考慮花費了幾包紙巾。

想找人傾訴，就找個能靜靜聽你講的朋友，等你說完之後，再給你個鼓勵最好。

想發洩情緒，以不傷害自己，不傷害別人為基本原則，去做些讓自己痛快的事情，比如找個毛絨玩具打一頓，扔幾件早就用不到的東西。

情緒沒有好壞，難過或開心，都是人體正常的反應。接納就好。

推薦你看《頭腦特工隊》，看完之後，相信你會有些新的感悟。

對自己說，“現在是難過時間，請給我一些時間，也給我一些耐心。”靜待雨過天晴。