首先我宣告一點，換工作解決不了焦慮 的問題。

這種情緒的來源不在於外部，在於你自己，一切情緒的問題，外因只是佔一部分，要想從根本上解決還要從自身著手。

我曾經聽過一句話“外面沒有別人，只有你自己”，這也與著名情緒管理的ABC理論相符；

ABC理論是由美國心理學家埃利斯提出的。他認為激發事件A只是引發結果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B。

換句話說：事物本身並不影響人，人們只受對事物看法的影響。事件A是已經發生的事件，我們改變不了，但我們可以通過改變信念B，讓情緒和行為結果變得積極。

同樣的事件，如果你的信念是積極的，就會引發積極的後果。如果你的信念是消極的，就會產生消極的情緒和後果。

我們之所以焦慮，就是因為我們在逐漸失去自己，失去對自己的控制權；我們變得敏感，脆弱，猶疑，擔心，無助，各種負面情緒逐漸佔領高地；我們對自己評價的天平在傾斜，找不到真實的自己，變得不認可自己，更多去尋求外部的認可；當求而不得我們就會焦慮甚至憤怒。

在生理學上來說，當我們長期做某件事情的時候，我們的神經細胞就會建立起長期穩定的關係，比如說我們每天焦慮，就是不斷在重複為那張神經網路接線和整合，這就逐漸會變成一種情緒模式，會長期困擾著我們。

當焦慮這樣的情緒逐漸佔領身心的時候，我們就猶如深陷泥沼的旅人，很難自拔；解決的方式有很多種，嚴重的藉助心理醫生幫助我們走出泥沼，如果只是輕微的我們可以自行解決。

當今社會，焦慮是一個普遍現象，尤其是在職場當中打拼的我們，總會碰到各種各樣的問題，關鍵在於我們要調整好自己，正確看待這問題，才能解決問題。

通過ABC情緒理論我們知道，痛苦可能都是自己創造出來的，因為那個是你對事情的解釋，焦慮也是如此。

而要想讓焦慮遠離我們，我們就必須從自己著手，正確的認識自己，重構自己的認知體系，尤其是要讓自己的心變得更加強大；我們找回失去的自己，找到真正對自己重要的東西，不過於在於他人的眼光和外部的評價；

這世上只有三種事：老天的事，你的事，他人的事；老天的事我們管不了，他人的事我們決定不了，我們只能管好自己的事。因此我們要更加的關注自己，只有自己好了，他人才能更好；

通過對自己的瞭解和深入挖掘，我們才能接受現實，接受當下，而不是去抗拒；面對生活，有時臣服（對自己臣服）也是一種智慧；凡是抗拒的，都會持續；當我們不在浪費力氣做無謂的抗爭的時候，事情往往會出現意想不到的轉機。

一切的問題都是出在自己身上，只要改變了自己，改變自己的心境，所有的外境，包括人事物都會境由心轉，隨之改變，焦慮也就不復存在。

面對現在的工作讓你的壓力很大，首先我想更你說一句我很理解你！

你要問一下你自己“你喜歡這份工作嗎？”

重新找工作這個想法不能說錯，因為每個人都有自己的看法和做法。你可以選擇換或不換這取決於你的真實情況，例如：

1.你現在很焦慮，已經要將你折磨的不行了，你發自內心的覺得自己無法在帶下去了，無法克服這樣的的困難…

那就換！

堅決的換！因為人生很長，與其痛苦的活著不如讓自己變得堅強勇敢一些，敢拼敢闖敢幹！說不定你就成了呢…

認清現實… 不換…

只不過可能你需要一些激勵你的話語或是其他的事情來讓你那個顆沉睡的大心臟甦醒，你要相信你自己可以做的更好變得更加優秀！

所以如果是這樣的一種情況的話，我建議你不要換！這樣將走的更遠！！！

如果你是這樣的情況，我建議你不要換！

成功不是一蹴而就的，相信你也知道很多的一些激勵自己的話，“不經歷風雨，怎能見彩虹！”你需要歷練！

陌生人當你的羽翼變得更豐滿時，相信你飛到那九霄之上，一定會看見一副精彩的畫卷的！

加油！！！

圖片屬網路資源

首先，建議你不要盲目辭職。

如果沒有找到造成焦慮的原因並對症下藥，即使換一份工作也會有一樣的問題產生。

題主說工作讓你很焦慮，有幾種可能的原因，比如因為工作壓力太大，你的能力無法達到崗位的要求所導致，也可能是你所處的公司或行業處於高速發展之中，企業內部充滿競爭，而你無法跟上整體的節奏，或者你給自己的要求過高所致。

如果你總是看到他人非常優秀，就認為自己什麼都做不好，這樣只會加重你的焦慮。其實每個人的起點不一樣，沒必要去對比。根據複利效應，如果一個人每天堅持練習一項技能，每天都能進步1%，一年之後他的能力會提升38倍。所以只要跟自己比，今天比昨天進步一點點，長期堅持就會看到改變。

其次，適當降低對自己的要求，設定跳一跳就夠得著的目標。

我們的時間精力是有限的，現在很多人知識焦慮，就是因為買了一堆課，什麼都想學，到頭來發現自己一個也完不成，給自己徒增一堆的壓力。其實，只要精簡目標，圍繞全年最重要的任務來制定提升計劃就可以了，這就是目標上的斷舍離。確定了大目標，再將其拆分成階段性小目標，每一月完成一個小目標，再拆分到每週每一天具體要做什麼，這樣就能夠將目標控制在我們的掌控範圍內，這才是對自己來說最合理的目標。

能力的提升要通過知識、技能、才幹層層深入來完成。學習相應的課程，考取備的資質證書等，這些渠道都可以獲取知識，這可能要花費幾個月的時間。然後在工作中去積極應用和實踐，刻意練習，你才能獲得技能，可以把它拆分成幾個21天的計劃來完成，這樣幾個月以後你就能夠熟練掌握這項技能。再之後就形成了習慣，常年累月的去堅持刻意練習，幾年時間才能內化為你的才幹，可以毫不費力的隨時呼叫。

第四，在工作中找到你的優勢能力，並善加利用。

根據新長板理論，假設一個木桶的木板有長有短，當你把桶傾斜，決定木桶最多能裝多少水的，是最長的那塊板。而長板越長，桶能裝的水就越多。因此，職場人一定要懂得發揮自己的優勢。人無完人，每個人都有自己的長板和短板，當下不擅長的能力盡量規避，不要使用，而你的優點和長處，要在工作中找到發揮的渠道，儘量將它放大。

綜上所述，首先要悅納這種焦慮的情緒，然後找到造成焦慮背後的原因，最後根據不同情況對症下藥，制定合理的行動計劃和能力提升方案，這樣就可以逐步調整到積極健康的工作狀態了。

焦慮是一種負面的心理情緒，現在的工作很焦慮，不代表換工作之後就不焦慮了。我跟你有過同樣的處境：

記得那是一份比較穩定的工作，前兩年工作順心如意，感覺幹得舒心，領導放心。可是，隨著時間的推移，工作出現了很多外在的問題，每天因處理這些事情，忙得焦頭爛額，久而久之，心裡產生了恐懼，一聽到或遇到相關的事情，自己就焦慮起來。

當初以為，換個工作環境，也許就沒有這些讓人頭疼的事情了。所以，申請換了一個工作的地方，可沒過多久，又因為其他的事情開始焦慮起來，在同事眼裡，這些事情根本不算什麼，可在我這裡，總是不能讓我安心。時間久了，焦慮越來越嚴重，在家人的勸導下，我去諮詢了心理醫生，醫生告訴我，我患有焦慮症，主要問題在於自己的不健康心理。焦慮症病人，對周圍的人和事總是高度警惕，存在不安全感，導致焦慮恐懼。

認清了自己的問題，我開始到處尋找應對辦法，可總是不起作用；後來，我放棄了，堅持每天該做什麼就做什麼，按原來的正常思維去做，不再去反覆思考、擔心出現錯誤；我意外的發現，好像我沒有以前那麼焦慮了。所做的事情也沒有出現失誤。

之後，我就一直保持著這種狀態，現在做任何事情，我都很冷靜，再也不受焦慮的痛苦了。

其實每一份工作，都會有一個焦慮期，只是這個焦慮期的時間長短問題。這也是一種正常的職場心理現象吧。

很多人在面對職場焦慮的時候，往往情緒會佔據上風，甚至深陷負面的情緒無法自拔，聽不進去別人的話，往往會習慣性的選擇逃避去面對，這時，恰恰需要靜心思考。

可以花1-2天的時間，思考一個問題：是什麼導致了我的焦慮，焦慮必有原因，比如：無法勝任工作的焦慮，還是覺得自己的工作算不上一個技能，還是和同事相處不愉快，還是……

必須找出源頭，然後對它進行分析，按照輕重緩急的程度，可以分為A.B.C等級，按照等級並且嘗試找出解決的問題方法，比A等級，對應的解決辦法有1,2,3.B等級，對應的解決辦法有1,2,3……按照這樣的邏輯順序，進行排序。再者，思考每一種解決辦法的可行性。比如A等級，第一個解決方法，需要借力同事，家人或者朋友等。那麼如何去做？

其實就是按照MECE原則，進行自我剖析，窮盡所有可能原因和方法，，如此一來，便會發覺，所謂的焦慮都有方法解決的，能解決的焦慮就算不上焦慮，你也不會想著逃避了

看得出來你確實很焦慮，都想重新找工作了，卻還在問怎麼辦？

從心理學是上考慮，你既然都考慮換工作，就可以嘗試換個環境。

有一下社會調查顯示，越年輕越焦慮，90後是目前社會焦慮的主要人群，然後是80後。這2個年齡段的人佔了整個焦慮人群90%。

比如你想換工作，你可能覺得加班多、擔心工作出錯、業績完不成或者同事關係出現問題，你感到焦慮是因為 你總認為自己當下的狀態不夠好，就想著往一種更好的狀態去，這樣的失衡狀態導致你現在有焦慮的情緒。

第一：你是否有工作狀態，比如開會的時候你的心從來不在這裡，會想著今天吃什麼，下班約誰去玩？或者一會看下微信看下手機，注意力完全不在工作上。這樣走神的狀態會導致你工作質量下降，產生焦慮。

第二：你是否覺的自己當下的工作毫無意義，

第三：你對當下的自己是否滿意？覺得自己現在的狀態很糟糕，只有接納自己的好和不好，你的焦慮才有可能會消失。

這幾個問題你想好了，對你戰勝焦慮會有很大的幫助。

首先我們要先調整自己的心態，心態可以決定一切，其次可以利用業餘時間做兼職，讓自己的生活充滿意義，多一分收入就多一分保障，這樣就不會因為工作不順換工作而影響收入。下面為大家分享幾個好的兼職專案。下面，我來介紹幾個副業：

1、與專業領域有關

我覺得利用空閒時間，開展一份與自己的專業有關的工作是百利而無一害的。既可以鞏固自己專業領域的知識，又可以賺錢。比如說如果是新媒體行業的人，就可以趁空餘時間寫文章、剪輯視訊或者當社群助理啥的。

2、時間變現

而長時間在家轉機，讓很多人學會了用空閒時間賺家用，主要是每天通過在任務號上接取各類任務來做，目前在做的公眾號就是（方喜元）（豐方元）等，只要關注就能免費領取任務了，完成任務就能收佣金，做一個月下來收入穩定在3000這樣，還是很合理的、比較合適上班族或休閒人群。

3、微商

做微商的話，我覺得最好的方法是自己先買一個產品回來試用，如果覺得效果不錯的話，再開始賣。而且最好是和一個代理談好，不拿貨，只銷貨，和他分成。這樣自己就不用囤貨。如果自己想拿貨的話，就需要發展代理，這樣自己的貨就會賣的比較快，應該說就有人幫你賣貨了。

現在正是市場空白期，也是最好的時機，現在做化妝品或衣服的人到處都是還要自己打包發貨，而個性化小禮品，不需要壓貨，不用出去發貨，只需下單就可以，並且還是終身制店鋪。固體的生活永遠不會過時！

5、滴滴/順風車

做滴滴車司機或者順風車司機呢，掙的錢雖然不算多，但是可以通過和乘客交流獲取更多的故事，讓自己換一種思維。

德國精神病學家Gebsattlel曾說：“沒有焦慮的生活和沒有恐懼的生活一樣，並不是我們真正需要的”，也就是說適度的焦慮是有用的和可取的，可以引發個體對現有處境的思考，並做出反應。然而，題主表示很焦慮，那麼就證明現在是情緒佔了主導作用，備受困擾。除了少有的天才因為嚴重的焦慮而成就著作或大成績的，我們平常人就要懂得排遣這種焦慮的情緒了。

因為工作而焦慮大概存在兩種情況 ：一種是自己無法勝任該工作崗位的要求，存在本領恐慌而擔心被辭退或替換的焦慮；另一種是該工作看不到前景，為自己未來生活的焦慮。兩種情況都會在日復一日的工作中一次次地提醒自己“這個工作不適合你，你已經很難找到從容和愉悅了”，這種腦海中的干擾聲會加劇焦慮情緒的反應，而這時越焦慮就越容易導致工作失誤或者身體出現掉頭髮等反應。

因此，我建議，不管是哪一種焦慮，都應該先疏導情緒，先放下腦海中的一切煩惱，看看書，逛逛街，散散步，與家人朋友聊聊天，做些自己喜歡的事，哪怕像張文巨集醫生那樣看看抗日神劇或肥皂劇，除錯兩天後定個目標開始發奮學習，充實自己。如果是第一種焦慮，那麼通過學習和實踐的結合 你一定能把工作做出成績，進而也掌握了學習和工作技能；如果是第二種焦慮，那麼更要充實自己，就像楊絳回答那位讀者的話“你的問題在於讀書不多，而想得太多” ，只有能力到位了，才有奔向下一個目標的資本。

我覺得這是一個很正常的現象，一個人在不同時期有不同的焦慮，可能是工作，可能是學習，也可能是家庭。在遇到工作焦慮的時候可以嘗試以下步驟：

1.首先，要認識到焦慮是正常現象，不要給自己過大的壓力，甚至否定自己。這樣會使自己陷入到一種惡性迴圈中去。

2.找一個比較充裕的時間段，逐漸調整自己的心態到平靜，將自己的焦慮原因分析出來，到底是因為工作內容？工作環境？領導關係？同事關係？晉升空間？物質壓力？而產生的焦慮。

3.分析這個焦慮，在現有的工作能不能自我調節，通過我的改變去消除焦慮。

4.如果產生焦慮的因素就是客觀存在，無法在現有的工作下消除，那就去重新找合適工作。但是我還是推薦用騎驢找馬的方式找新工作，也就是找好了新工作再辭職，這樣風險最低，而且雖然你身處焦慮的工作中，卻同時有希望在未來，也就不太會感到焦慮。

最後我想說，現在都0202年了，換工作本來就是個稀鬆平常的事，90後畢業大學生第一份工作平均幹不到2年。

後面列舉幾家招聘平臺，智聯招聘，前程無憂，人人獵頭，獵聘網，領英，中華英才網，大街網，內推網，哪上班，58同城，趕集網等等等，很多。

這個問題，針對工作有兩個關鍵詞，一個是焦慮，一個重新找。那我們一一化解下。

第一，為什麼焦慮，找到原因

首先，要分析自己焦慮的根本原因，是什麼驅使自己感到擔憂，是能力不勝任，個人原因，還是周邊環境。在分類後，再往下研究，從個人因素考慮，能力，性格，是否匹配崗位，如存在差距，需要改善，提升自己，性格情緒問題，找一些方式調整。從周邊環境因素看，是比較融洽，還是比較僵持，看氛圍是否為自己期望的，如果適應這個環境，那調整自己一些處事方式，與環境能相處好。如果不適應環境，那就要調整，找些適合自己的環境氛圍。先從公司內部看，若真沒有自己想要的環境，那可以到外面看看。但比較慎重的是，換工作，不是做逃避，正面面對焦慮。如果到了新環境，仍感到焦慮，就不是工作本身的原因，需要審視下自己。

第二，重新找工作，是否想好了

很多人重新找工作，可能會存在沒有想好自己的發展方向，就開始換工作了，待在新工作崗位上工作一段時間，仍覺得不爽，又有換工作的念頭，這樣，時間都搭進去了，從專業深度上沒有深入，只是表面上可能薪酬漲了些，但實質上沒有長遠的發展。年齡小的時候，可以有一次，兩次試錯，但是年齡大了，換工作久比較謹慎了，沒有那麼多試錯的時間成本。考慮好自己方向，再做決定。

當你焦慮的時候，可以休息放鬆下，找個獨處的時間進行思考。

以上是個人的觀點，希望你能走出焦慮，作出比較好的決定。