首先就當這個問題的重點是去健身房不是健身來回答好了。健身房有大概2點好處:1.器械豐富，能滿足各種人健身的各種需求，減脂.增肌.塑形.力量.耐力……2.在很多人都在健身的氛圍裡更能堅持，更不會被別的事幹擾。

以前在健身房的時候能保證一週3-4次去健身房，每次1-2小時。現在不具備條件去健身房，晚上在宿舍練練，能練的動作.部位太少，幾乎一個月3-4次，一次30分鐘左右。有顆想變強的心，然而已經慢慢丟掉了健身的習慣了

這個問題要從減肥人群和增肌人群兩個角度去說。

減肥人群可以不選擇健身房鍛鍊，因為有氧運動對條件要求極低。

只要方法正確，不出家門都能減肥成功。

比如下圖這個波比跳，只需要3平米的空間。當你在家裡能夠連續完成100個的時候，保證你所有贅肉都已經沒了。

但是增肌人群，一必須進健身房練的喔！

你看到的每一個肌肉男，都是經過了健身房的洗禮，才會有一身明顯的肌肉。

有人說：不對啊，我在家做俯臥撐，胸肌也有一點了啊！

是的，類似俯臥撐啊，引體向上這種徒手訓練，能夠在新手期讓你長一點肌肉。

但是，徒手練一輩子，也就只是這一點肌肉不會增長了，因為你的肌肉已經適應你的體重了。

所以，必須用器械，給肌肉更強的刺激，肌肉才能不斷的野蠻生長。

總而言之，還是比較建議各位去健身房訓練的，一年會費也不過幾頓飯的錢。

能事半功倍的給你一個更好的身體，其實蠻值的喔！

去健身房鍛鍊的，他們有專業的裝置和器材，可以達到：減肥減脂，塑型塑體。

第二點很重要，規範的動作和專門的器材能塑型塑體，所以哪種經常去健身房鍛鍊的人，身材很好，對稱。

而普通的鍛鍊，沒有專業的器材和技巧達不到塑型塑體的效果，減肥的效果是有的。

所以要是去健身房最好請個教練。教你規範的動作。

來自一個有免費健身房都不鍛鍊的程式設計師的答案。

每個人的想法與鍛鍊目的不同吧，如果有鍛鍊經驗，自己也能準確的知道怎樣的鍛鍊節奏與動作那自然可以自行戶外或者室內鍛鍊。而對於一些新手來說，缺乏鍛鍊知識，進入健身房能更好的為了定製專屬的鍛鍊課程，效果會事半功倍。

還有就是自行鍛鍊的侷限性小，器材較少，針對性較弱，而通常這種苦行僧一般的鍛鍊方式是大多數人都堅持不下去的。這也是重要的一點。在一個共同學習進步的環境中，大家一起更能堅定自己，起到鼓勵作用。