壞習慣都是順應人性的，而想要改掉壞習慣就必須反人性。人喜歡舒服、喜歡懶惰、喜歡及時享樂......而想要養成好習慣也有妙招。
亞里士多德說過：“人是被習慣所塑造的，優異的結果來自良好的習慣，而非一時的衝動。“由此可見擁有好習慣對我們人生的影響之大。在我們的生活中，我們95%的日常活動是受習慣所控制的，我們會下意識地去做一件事，就像早上起床了就去刷牙洗臉，之後去吃早餐，這些都是無意識的動作，也是因為習慣造成的。養成運動的習慣，可以幫助我們增強體質；養成閱讀學習的習慣，可以幫助我們增長知識和技能；養成好習慣，可以幫助我們減少思考的時間，讓我們的生活更加高效、輕鬆。
如何養成好的習慣
我們必須瞭解養成習慣的秘密：習慣迴路，它包括三個因素：暗示、慣常行為、獎賞。比如現在越來越多的人喜歡沒事的時候看微信，地鐵上會經常看到很多低頭族用刷微信來打發時間。在這裡我們可以發現：暗示是沒事做、無聊；慣常行為是玩手機、刷微信；獎賞是時間過得快。這就形成了一個完整的習慣迴路。
壞習慣可以好被替換成習慣
我們要知道習慣不能被消除，卻能被替代。當我們要改掉壞習慣的時候，根據習慣迴路的原則，我們可以把慣常行為替換掉。比如我們想養每天晚上利用下班後的時間來學習，提升自己的習慣，而不是一頭躲進網路的世界裡無法自拔。我們可以這樣做：晚上下班回到家後，放下手機，拿出自己想讀的書，先開始閱讀半個鍾，完成了之後可以玩5分鐘的手機作為獎賞，循序漸進，，晚上回到家後刷手機的習慣換成閱讀學習的習慣。
習慣養成從微習慣開始
瞭解了習慣的養成秘密之後，我們會發現養成好習慣並不難。想要沒有負擔地養成好習慣，我們可以從微習慣開始，之後慢慢把時間調整為：固定的時間做固定的事，形成儀式感，更能助力我們養成好習慣。給自己設定每天運動的習慣，我們可以從每天一個俯臥撐開始。給自己列一個表格，完成了就打✔，這樣簡單到你不可能完成不了的事情，可以增加你的成就感，時間久了，你的動力就會增強，促使你去做更多的運動。
透過以上了解習慣原理，更容易幫助我們改掉壞習慣，培養新習慣。
壞習慣都是順應人性的，而想要改掉壞習慣就必須反人性。人喜歡舒服、喜歡懶惰、喜歡及時享樂......而想要養成好習慣也有妙招。
亞里士多德說過：“人是被習慣所塑造的，優異的結果來自良好的習慣，而非一時的衝動。“由此可見擁有好習慣對我們人生的影響之大。在我們的生活中，我們95%的日常活動是受習慣所控制的，我們會下意識地去做一件事，就像早上起床了就去刷牙洗臉，之後去吃早餐，這些都是無意識的動作，也是因為習慣造成的。養成運動的習慣，可以幫助我們增強體質；養成閱讀學習的習慣，可以幫助我們增長知識和技能；養成好習慣，可以幫助我們減少思考的時間，讓我們的生活更加高效、輕鬆。
如何養成好的習慣
我們必須瞭解養成習慣的秘密：習慣迴路，它包括三個因素：暗示、慣常行為、獎賞。比如現在越來越多的人喜歡沒事的時候看微信，地鐵上會經常看到很多低頭族用刷微信來打發時間。在這裡我們可以發現：暗示是沒事做、無聊；慣常行為是玩手機、刷微信；獎賞是時間過得快。這就形成了一個完整的習慣迴路。
壞習慣可以好被替換成習慣
我們要知道習慣不能被消除，卻能被替代。當我們要改掉壞習慣的時候，根據習慣迴路的原則，我們可以把慣常行為替換掉。比如我們想養每天晚上利用下班後的時間來學習，提升自己的習慣，而不是一頭躲進網路的世界裡無法自拔。我們可以這樣做：晚上下班回到家後，放下手機，拿出自己想讀的書，先開始閱讀半個鍾，完成了之後可以玩5分鐘的手機作為獎賞，循序漸進，，晚上回到家後刷手機的習慣換成閱讀學習的習慣。
習慣養成從微習慣開始
瞭解了習慣的養成秘密之後，我們會發現養成好習慣並不難。想要沒有負擔地養成好習慣，我們可以從微習慣開始，之後慢慢把時間調整為：固定的時間做固定的事，形成儀式感，更能助力我們養成好習慣。給自己設定每天運動的習慣，我們可以從每天一個俯臥撐開始。給自己列一個表格，完成了就打✔，這樣簡單到你不可能完成不了的事情，可以增加你的成就感，時間久了，你的動力就會增強，促使你去做更多的運動。
透過以上了解習慣原理，更容易幫助我們改掉壞習慣，培養新習慣。