可以把他再加上，罵幾句解氣的話，然後乘他來不及迴應馬上刪掉他，今後再也不加他，這樣估計慢慢就能歸於平靜了。

刪掉渣男後仍然生氣，該如何平靜？這是個很有意思的話題，我試著回答一下：渣男，顧名思義，是個垃圾型的人；是個自私自利，玩弄感情不負責任的人；是個花言巧語，腳踩幾隻船的人；總之因了這個渣字，就不是什麼好人。

這是個複雜的社會，不可能保證每個人都是好人，也不能絕對地說這個世上全是壞人，既然人性的偽劣參差不齊，就慎加好友。特別是陌生人，儘量不要互加微信QQ等現代交流工具。在每個平臺玩，都可以私信，偶爾說幾句話，沒有必要動不動就加微信，私信交流既能遞增友誼，又能保持人與人之間的距離！

吃一塹，長一智吧，下次記住我說的話，能保持與異性之間相處的距離，就不會輕易受到傷害。至於你說刪掉渣男後仍然生氣，我看這就大可不必了，刪都刪了，還生什麼氣呀？渣男就是一堆垃圾，清出去後就應該乾淨了，何恨之有？

還有，你可以看看書，聽聽歌，跑跑步，或在工作上多出些力，分散一下注意力。如果還不行，我再給你出個注意，你把他的名字寫在紙上，上面打上叉。或者把你想罵他的髒話粗話全寫紙上，用毛筆寫，寫完統統打上叉，再把紙揉成一團，用盡力氣摔進垃圾桶。如果還不解氣的話，把紙團扔進馬桶一瓢水一瓢水的澆，直到你解氣為止。

放下一切，好好愛自己。身體是自己的氣壞了身體那就得不償失了，既然選擇不好，我們就試著放下，會有對的人等著你…

要學會自己放過自己，因為渣男是不會心疼你的，再生氣也是自己和自己過不去而已。

既然是渣男，他也就沒有會很在乎你的感受，說白了就是不會理你，你所有的情緒他都不會在乎，當情緒得不到迴應的時候你就更加生氣了。

這個時候唯一能夠做的事情就是，遠離渣渣，轉移注意力，也不要理他了，過多的情緒糾纏、心會更累。

這個過程會非常艱難，因為你不僅僅會生氣、還會不甘心、會委屈，覺得憑什麼對方要這樣對待自己，可是一切存在即有合理，可能有些人就是上帝派過來給我上一堂課的，好的不好的經歷都會成為我們人生寶貴的財富，看清楚了就看開一些，人生艱難的時候太多了，遇渣其實只是很微不足道的一件事情。

多愛自己一些，把情緒都放在好的事情身上，讓自己變得更加優秀，讓自己配得上美好的東西和美好的感情。