現在天氣越來越冷，我們總是懶洋洋的不想動，一個冬天下來胖個十幾斤都是基本操作

到了氣溫回升的時候，又有很多人繼續開始健身，但其實冬天是個健身的黃金季節。

今天我就來盤點一下冬天健身減肥的3個好處！

1.燃燒更多的熱量

氣溫低的時候，我們人體需要消耗更多的熱量來保持我們的體溫，所以說減肥的人在冬天只要控制好飲食，就能夠獲得比其他時候更好的減肥效果

2.更容易增肌

冬天氣溫低，我們的身體會本能的選擇高熱量高蛋白的食物好應對冬季，這就讓我們有更多的熱量供給肌肉修復生長

而且冬天氣溫低，在家裡或者健身房做力量訓練是最好的選擇肌肉長了脂肪就消耗更多！

3.讓我們心情更加愉悅

可能很多人在冬季陰沉的天氣裡都會覺得心情低落，有一點點抑鬱，其實這都是因為光線的原因。

因為冬季缺少Sunny，光線裡的藍光不足，氣溫低所以我們整個人的精神對不會太活躍。而健身可以很好的促進我們多巴胺和其他激素的分泌，讓你在冬天也能夠有好心情

加上飲食控油、鹽、糖 春天一來美美噠！

減肥是在保證基礎代謝的情況下，儘可能多的增加能量的消耗。冬天只要做好訓練計劃，力量訓練加有氧訓練，減肥還是可以的。現在流行的HIIT和TABATA都是挺好的，可以試一下的

減脂早餐可以吃燕麥粥，因為燕麥是一種低糖，高營養低熱量的健康食物。還具有足夠的膳食纖維能使人容易產生飽腹感，可以促進消化，消化時會使用過多的能量，促進胃腸蠕動，調節生理功能，促進新陳代謝，達到瘦身效果。