主要就是缺乏運動，每天吃完飯基本就在那一坐一下午，除了抽菸上廁所基本不會動了，所以體內積累了大量的卡路里，當然得長胖，再就是抽菸喝酒等不健康嗜好吧，都會對體型有所影響的，還有就是生活壓力太大了，長期高壓情況下，也容易導致內分泌失調吧，所以建議吃飯的時候吃飽就好，不要吃撐，適當的做一些運動，有一個好的作息規律很重要，儘量戒菸戒酒吧，起碼對身體有利無害。

導致肥胖的原因複雜多樣。吃多少動是大家直觀的看法。但其實營養不均衡，內分泌疾病，生活習慣不規律，錯誤的減肥方式以及晚上攝入過多能量都極易引發肥胖。

歸結到一點就是腸道菌群不平衡。所以一定要透過科學的飲食營養搭配結合正確的飲用酵素等產品調解腸道菌群來進行減肥

吃完不動！

囤積脂肪！

首當其衝就是肚子越來越大！

男人管不住嘴，會發胖，蠢的那種胖

男人邁得開腿，再吃也不怕，肌肉結實

上班族發胖的主因是因為長期久坐、飲食問題和生活習慣的不規律。

這種原因造成的肥胖，脂肪幾乎都在腰腹、大腿甚至臀部，無論男女。

想要改變身材只有從生活中的細節入手，即便開始鍛鍊身體，但是習慣沒有改變效果也差強人意。

①久坐——久坐損傷腰部背部、造成體態、體型的問題。但是也在所難免，那麼就坐的規範一些，並且坐一會兒儘量活動一下，平時有機會也要儘量以走路為主，爬幾層樓梯，走一站路都是日常活動消耗的方法。

②飲食——飲食不能湊合也不要隨心所欲，以營養的均衡、熱量的適中為主。早餐即便沒時間做飯也可以選擇牛奶、雞蛋和全麥麵包，儘量少吃油炸食物和高糖分食物。午餐選擇主食/澱粉類食物+蔬菜+瘦肉的搭配保證營養均衡。晚餐儘量就少吃一些，減少晚上出去吃飯的次數。

生活不規律，抽菸喝酒，經常加班應酬，工作壓力比較大。加上經常久坐，沒有合理的進行體育鍛煉。長時間下來，體重自然上升。

平時生活中，男士朋友一定要加強體育鍛煉。男性朋友最重要的就是床 上能力。要針對性交肌肉做一些適當的鍛鍊，比如提肛、鍛鍊PC肌、按摩腎俞、太溪穴。都可提升男士能力，重回巔峰狀態。房事輕鬆達到30分鐘以上。