多喝點紅糖說，平時沒事多運動運動。

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經期腰疼小腹疼痛的話一般考慮盆腔方面的炎症

這個具體要看您的年齡

平時飲食這塊少吃辛辣刺激，尤其是經期要注意保暖。

月經期間感到下腹疼痛或腰痠痛，一般不能視為病態。但疼痛劇烈，影響工作者稱為痛經。痛經可分為兩類，1，原發性痛經，從月經初潮開始即有疼痛。多因子宮發育不良，(子宮痙攣性收縮)子宮口狹窄(經血排出不暢)內分泌失調或精神緊張所引起，多見於青年婦女。2，繼發性痛經，在初潮後數年，才出現症狀。多因生殖器官其他方面疾病引起。治療，主要在於找出病因，要把病因去除，才能止痛。中草藥治療1，益母草1兩，馬鞭草5錢，崗稔根5錢，地膽頭5錢，水煎服。2，鐵包金3錢，益母草1兩，生薑5錢，雞蛋1個，白糖適量，水煎服。3，風尾草1兩，入地金牛3錢，生薑5錢，雞蛋1個，白糖適量，水煎服。4，內分泌治療，在經前一週起，肌注黃體酮10毫克，或肌注丙酸睪丸酮25毫克，每天或隔天一次，共3一5次，可使症狀減輕。5，鎮痛解痙藥，1，複方乙醯水揚酸，每次一片，每天2一3次。2，苯巴比妥，每次0，03一0，06克，每天2一3次。