如果脊柱側凸的程度相對較輕，可以自行矯正。主要是指脊柱側凸角度在20度以下，積極注意休息，端正身體姿勢，避免彎腰。應該進行適當的體育鍛煉，以避免長期作業、側身傾斜等。如有必要，應使用一些支撐杆，如後支撐杆進行校正。如果這個橫向彎曲的角度是20到40度，也可以保守處理。如果超過50度需要手術治療，就沒有自我糾正的方法。

脊柱側彎不戴支具、不手術能自我矯正嗎？

首先可以肯定的是，如果不戴支具不手術的話，肯定不能自我糾正。

如果是能夠自我糾正的脊柱側彎，那就不是結構性的脊柱側彎，而是姿勢性的脊柱側彎。但是這種姿勢性的脊柱側彎不是病，它只是一種姿勢的異常，能夠透過自我調整來糾正脊柱側彎。

真正屬於疾病的是結構性的脊柱側彎，脊椎側彎也叫做脊柱側彎、脊柱側凸，脊柱外科醫生通常稱為脊柱側凸，這是經典正確的說法。無論是輕度脊柱側凸還是較嚴重脊柱側凸，透過動作使側凸畸形恢復至較直狀態均比較困難，但並非無能為力。

患者可以透過訓練減少脊柱側凸的發展程度、發展速度，其中最重要的是脊柱背側的肌肉訓練。還有一些患者需要透過手術、戴支具或者打石膏來進行糾正。

現在很多人採用的是利用睡覺時間來糾正，如使用昂首床墊利用睡覺時間來糾正，這是比較有效果的方法，畢竟睡覺時間很長，如下圖，根據自己的需要也可以調整位置——當然，最好是先去醫院拍一個目標圖片，知道哪側彎了，非常有針對 性的糾正是更好的。

昂首床墊還能當普通床墊使用的，請大家瞭解。