代餐粉奶昔本是一種流質食物。假設每天三餐都不吃飯和菜，只堅持食用奶昔這樣的流食的話，體內的宿便就不能夠成型，也無法達到正常的新陳代謝。如果出現這樣的情況，身體所缺少的就並不是脂肪，而是健康。所以要保持好身材的話，還是要多加運動哦。多做有氧運動也是會促進身體 的新陳代謝，對每個人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果。

用代餐粉代替一餐或者兩餐，可以減輕體重，而且體重基數越大，效果越明顯。

代餐粉是用谷薯類和豆類，新增對減肥有利的維生素和膳食纖維調配的沖劑產品，食用方便，營養相對均衡，便於控制能量攝入；可用來代替一餐或者兩餐來達到減肥的目的。

代餐也是變相的節食，短時間的確可以達到減重的目的，尤其是體重基數大的人。種類上有某Bora的穀物蛋白複合粉，膳食纖維粉劑，五穀雜糧粉等，從營養方面來講，穀物蛋白複合粉營養相對均衡。

儘管如此，用代餐減肥並不是長久之計。首先，用粉劑代餐更激發對食物的渴望，如果沒有從根本上改變飲食結構和習慣，一旦停止代餐，恢復正常飲食，隨之而來的就是反彈。這會從心理上摧毀減肥意志，自暴自棄，再次迴歸肥胖，甚至更胖的狀況。其次，長期食用代餐粉，尤其是五穀雜糧和膳食纖維這些營養單一的代餐，可能出現營養不良。第三，代餐的價效比並不高，很多膳食纖維類（在食物中很容易獲得）代餐價格並不便宜，而某Bora的代餐一桶只能吃一週，價格高達幾百塊錢。

最安全，實惠和長久的減肥還是要回歸根本，即好好吃飯，保證能量攝入小於輸出，也是大家熟知的“管嘴，邁腿”。根據個體情況制定計劃，修正飲食結構和生活習慣，這樣減肥可能會慢一點，但它是長期可執行的，不傷害身體的，最經濟實惠的，也是不反彈的方法。

這些產品有沒有用只是一個對立的觀點，如果說你正好需要一種健康，實惠，又有減肥效果的代餐產品，那麼尋悅五穀代餐正能滿足你的要求。

不論是代餐奶昔還是代餐粉，肯定會對減肥有作用的，但關鍵在於你怎麼吃？如果是你吃代餐奶昔或者代餐粉的同時，你還堅持平時的飯量，那肯定是沒有用的，甚至於可能你還會增重，那如果說你的代餐奶昔和代餐粉是真的，去代餐的話，而不是配合著吃的話，你肯定會瘦，因為這個等於變相的節食，再從另一個角度來講，流食本來就會減肥

可同時帶來的一些問題，就是代餐粉也好，代餐奶昔也好，他肯定會導致你缺少某些維生素，營養元素等，所以在此期間，我建議你吃21金維他，或者一些OTC的補充維生素的東西