回覆列表
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1 # 弗來米土得夢
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2 # 阿宇航1925
2個雞蛋多麼！？ 你吃的少了吧 看你是想減脂還是增肌 根據你的體重計算蛋白質的攝入量 吃少了身體恢復不好 跟勞動沒有區別 吃多了達不到效果 所以想健身不是說練多少 而是說你運動後有沒有合理的補充 讓你達到健身的目的
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3 # 運動營養師月半小Ks
這個問題，不知道你想問吃的多嘛，還是運動的時間多嘛？
運動的話，無氧之後配合拉伸一點都不多，吃兩個雞蛋你的想法是不是為了增加蛋白質，那樣的會可以在運動開始前吃一個蛋白在運動30分鐘左右再吃一個蛋白。這樣補充比較好，其實運動中的補充和運動中的營養不經濟是吃雞蛋，還有很多營養素需要補充。很對就會對健身效果起到決定性作用。
比如我推薦運動後吃酸奶，可以補能量，同時幫助回覆！
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4 # 行者孫咖啡
一個整雞蛋，蛋白加蛋黃含有7克左右蛋白質，按吸收率90%，那就是說一個雞蛋能給你補充6克，兩個雞蛋才12克……
不知道你的具體體重，但是成年男人按60公斤計算，每天40分鐘力量加60分鐘瑜伽，你需要的蛋白質在12克的基礎上，最少要乘以8才夠啊，不知道你平時的飲食習慣是怎麼樣的，既然要健身了，找點運動營養方面的書看看，沒壞處！
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5 # perin18
如果是為了發展肌肉，可以適當多吃蛋白質含量高的食品，兩個雞蛋不算多。有人練肌肉，一天吃十幾個煮雞蛋的蛋白，我覺得比蛋白質粉之類的環保。
不多。
國內的飲食蛋白質是偏低的，大部分人蛋白質量是不夠的。
不僅要吃兩個雞蛋，還要喝兩杯牛奶，這樣也只是完成了大概每日蛋白質需求的量的一半，剩下的一半還需要你大量吃肉類和豆類。