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  • 1 # 南方健康

    你好

    根據個人練瑜伽的經驗來說,大部分人的左腿柔韌性都差於右腿的。

    一方面來說,本來就是我們平時鍛鍊左腿相對較少,就像我們平時用右手比左手多一樣(左撇子除外)。

    另一方面,我自己感覺應該是和我們本身的身體相關。就像我,練其餘動作柔韌性都很好,但是隻要是練大胯就完全拉不開,每次都聽到瑜伽老師說,好緊的大胯啊……

    溫馨提示,練瑜伽雖好,但是也要主要保護好自己哦。在自己身體能接受的範圍內拉伸,不去過度強求,也不要使各個關節超伸,以免損傷關節。

  • 2 # 瑜伽導師黃佩雯

    其實這是非常正常的一種現象,因為我們人類天生生下來就會在四肢上有所不同。例如前屈體式時一般情況下很多學生兩條腿都是一樣的,但是也有兩條腿的筋膜一個比較疏鬆,一個比較厚硬。所以我們練習瑜伽,只要堅持住一些標準的動作,就可以慢慢的改善。另外對於初學者來說,我建議練習瑜伽應該做到以下幾點:

    1、練習之前做好準備工作

    在練習一下之前我們不要上去直接就練習,尤其對於初學者來說,做一些準備工作是非常有必要的,比如說做一些伸展運動活動一下身體,讓身體達到一個最佳的狀態,這樣可以讓我們更加快速的適應瑜伽的動作。

    2、注意穿著

    瑜伽的衣服看上去都比較塑形,但是我們穿著的時候,千萬不要選擇太緊的衣服,只要選擇寬鬆適度剛好不影響我們的動作,就可以了,尤其對於初學者來說,穿太緊的衣服,會限制我們的行動,讓我們的動作不標準。

    3、保持平和的心情

    這點非常重要,例如冥想時候的心法,也就是說練瑜伽的時候,我們如果沒有一顆沉澱的心情,是無法把動作做好的,所以我建議初學者練習之前,一定要先把自己的心情平復下來。

    就會看到身體差距越來越小,進步可以越來越大了。

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