記得在初中時，那個時候我們學校還沒多少人，場地也很小，每天上早自習前，我們就會集合去校外的路上去跑步，跑個幾公里回來做早操，讓後進班學習，除了特殊天氣，我們幾乎不會間斷，雖然每天跑個幾公里回來後都會氣喘吁吁，但我們的身體得到了很好的鍛鍊，剛開始鍛鍊的時候很不習慣，由於肌肉沒有得到過鍛鍊，經過幾天的練習後，總感覺肌肉有一種撕裂的疼痛。這是好久沒鍛鍊的結果，過一段時間就會好了，是個正常現象，再後來這種同感消失了，再鍛鍊也不會感覺很累了！畢業後參加了工作，因為在學校沒有好好學習，學到的知識都又還給了老師，想找個坐辦公室，工資又高的工作對我們來說有點不太現實，不得已從最底層開始做起。每天都要工作，有時還會加班，沒有休息日，做工累了，只能自己請假休息了。劇烈的勞動強度讓我們身體開始吃不消，就算是請假休息個一天兩天，也總感覺休息不夠，上班沒有精神，偶爾還會打瞌睡。為了掙錢，也只有忍著！工作累是真的累，對我們的身體沒什麼好處。如果我們有得選擇，那我們肯定會選擇去鍛鍊了！強身健體就是鍛鍊的結果了。這就是和工作累的區別了吧。

這兩者都是累。鍛鍊累是用來釋放壓力的。而工作累是壓力造成的。鍛鍊累之後會感覺身體很輕鬆，很舒服。而工作累呢，一種是身體累，一種是心裡累，這兩種類都會讓人感覺不舒服，疲憊。

鍛鍊累也就是鍛鍊以後感受到的累，這個大多是來自身體的。

工作累也就是工作時間較長感受到的累，這也了來自身體，但也有很大一部分是來自心理的感受。

科學的鍛鍊，也就是科學的練習身體，把短縮的肌肉伸展，把伸長無力的肌肉啟用，把骨頭的不正常拉力去除，側彎錯位的骨頭恢復端正與彈性，人會很舒服快樂，而且會越來越健康、美貌、好身材。

工作時看似身體肌肉總處於放鬆狀態，其實這只是一部分肌肉是放鬆的，比如：腹部，放鬆的腹部肌肉周圍會堆積很多贅肉的。而另一些肌肉確總是繃緊的，比如：總一姿勢託著腦袋的頸椎周圍肌肉，還有心裡總是緊張、壓力，使臉面肌肉繃緊。人會身心疲累，身材、面貌走形，健康逐漸逝去。

當然，也並非每個人的鍛鍊累都很快樂，也並非每個人的工作累都很疲累。

更智慧的鍛鍊方法對健康美貌更有保證，而且還可以跟工作在一起做，工作與鍛鍊兩不誤。

這個技術叫做自我復位練習的，是每天或隔幾天做一做的幾分鐘或者幾秒鐘的身體姿勢練習，可以非常高效的直接把錯位的骨頭復位端正，把即將錯位的骨頭固定住的。

瞭解學習自我復位動作練習兩種方式，最初的瞭解可在豆瓣網閱讀專欄搜整骨復位就好，繼續深入學習探討、研究、實踐，可以參加整骨劉醫生的自我復位動作指導。

想練習自我復位技術，可以在豆瓣閱讀搜《自我復位健康術》即可閱讀學習。