這個也要看個人體質。我媳婦很瘦，但是奶水很足。找了一個婦幼醫院推門進來的催乳師，200元做了四次按摩，挺管用。另外就是喝了鴿子湯，也很不錯。

乳汁是由乳腺細胞生成後儲存在乳腺腺泡裡的，決定乳汁產生多少的因素是乳房排空頻率和排空程度。

母親能量攝入降低對泌乳量的影響微乎其微，除非存在膳食能量極低的情況。目前沒有哪種食物被證實有發奶或者回奶的功效。

奶是寶寶吃出來的，而不是媽媽吃出來的。只要寶寶頻繁有效吸吮，絕大多數媽媽都能有充足的乳汁，但如果沒有寶寶頻繁有效吸吮，只是靠媽媽吃各種食物，即使把媽媽吃成一個大胖子，乳汁也不會增多。

順便說一句，吸奶器吸奶也可小小替代寶寶的吸吮，因為我的寶寶由於早產兒緣故，一出生便進去NICU的保溫箱，我沒有寶寶吸吮開奶的條件，透過定時吸奶器吸奶，擁有越來越多的乳汁（吸得多產得多）去送給寶寶，所以當寶寶不配合吸吮的時候，可適當使用吸奶器吸出來瓶喂或者勺子喂試試（怕乳頭混淆的話），當然，如果寶寶自己能有限吸吮，乳房自然會智慧調節為寶寶需要的量，比起所有品牌的吸奶器，再也沒有比寶寶更智慧更好的“吸奶器”了喔～❤️

多喝水保持每天2000毫升以上！我吃素奶水也依然很多，產後第一個星期要多吃流失，最好不要吃太油膩的容易堵奶。及時疏通乳腺，讓寶寶勤吸允，不要存奶，及時排空有助於產奶。切記不要生氣。然後第二個星期喝些補氣血的湯類，鯽魚湯，或者南瓜粥，紅豆水……第三個星期身體逐漸恢復，可以吃一些有營養的，這會可以適當運動，所以營養全面均衡營養也好吸收，最後一個星期適合進補，身體機能逐漸恢復。