如果是一兩天減肥沒有效果 ，長期每天爬樓半小時對減肥是有效果的。

　　爬樓梯是一種有氧運動，它主要的運動部位是大腿，但又能鍛鍊全身。和其他有氧運動一樣，爬樓梯法讓身體發熱，幫助脂肪代謝，每次堅持30分鐘即可消耗202.25千卡熱量左右，對減肥非常有效。但是減肥是一項全面的工程，每天堅持正確的運動的同時，一定要配合合理的飲食和有規律的作息，才會真正實現健康的瘦身效果。

減肥要長期堅持和控制飲食，減肥要管住嘴，邁開腿，少吃油膩食品，很多糖食品，多吃清淡的，少吃垃圾食品！我消耗熱量！

單純的爬樓梯是效果不大的。也不能說沒有效果。它只是其中的一個方面。我孩子兩歲左右的時候我也嘗試過爬樓梯減肥，爬到34樓只需要停一次，後來沒有很明顯得效果停了。

其實飲食結構和飲食的習慣才頂頂重要。晚飯能不吃就不吃，能少吃就少吃。早飯呢，能吃多早就多早，能吃多好多豐富就多好多豐富。比較繞是吧!(^O^)y，就是皇帝的早餐，乞丐的晚餐。另外不吃晚飯可以在睡前把腹中的二便排空也很舒服。早上起床呢喝杯熱水也可以快速的排空二便，那麼會感覺渾身舒服。嘗試過了你就知道了。感覺身體重、沉，脹就不要吃東西了，排空再進食。現代人的飲食太重了。

另外，嚴格控制自己糖和油的攝入量。一些減肥人士都是吃水煮菜？為什麼？少油。糖也是，攝入過多可以讓人變醜面板老化嚴重，還不耐氧化，就是這個道理。

再剩下的就是勤於鍛鍊了。減肥減下去的人面板會比較鬆弛。怎麼能又瘦了同時還比較緊緻呢？答案就是靠鍛鍊。鍛鍊減掉的是水分增加的是肌肉。能讓人即瘦了還美了。