產後吃飯要少吃多餐，營養搭配，不是一個勁的吃奶就會多，不要吃一些過油膩的東西，一是不會發胖，二是孩子不會消化不良，如果奶比較好的話，就可以少吃一點油膩的豬蹄什麼的，要保持奶多的話，一定要多喝湯，但是喝湯並不一定是喝一些油膩的，例如魚湯啊，玉米排骨湯呀，比如做排骨湯，洗乾淨後放水裡戳一下，然後撈出來洗乾淨，放水裡煮就行，不要放油，這樣既營養，又不油膩，還不發胖。

說起來每個媽媽懷孕之後都會容易發胖，關於產後減肥，我就要來好好說說我現在正在練的產後瑜伽。產後瑜伽，能有利於我們新生媽媽恢復孕前體重噢

產後瑜伽作為新媽媽鍛鍊身體，恢復身材的很好方法。產後瑜伽會有用的。但是練習瑜伽最好在專業的老師指導下進行，因為瑜伽動作，如果做的體式不到位，可能會損傷關節，或者導致肌肉拉傷等，會得不償失。而且產後瑜伽主要是要調整呼吸，得根據自己的體質情況。練習瑜伽主要結合呼吸來進行，如果出現憋氣，可能會導致缺氧，頭疼現象發生。

　　隨著社會的進步，女性對於分娩後機體的恢復，身材的修復越來越重視，應運而生的就是孕期瑜伽及產後瑜伽。產後瑜伽可以促進子宮的復舊，促進盆底肌的修復，提高腹部肌肉的緊緻度，對於產後塑形有很大幫助。於妊娠晚期孕婦多出現雙下肢浮腫，產後練習瑜伽可促進水腫的消退。可以修復肩背部的肌肉，改善骨盆的傾斜度。對於產後體能的恢復有很大幫助。

　　一般人認為，產後瑜伽是為了減肥，其實瑜伽主要是為了保持形體美，不一定體重上有明顯的變化，但是從外觀看起來，因為脂肪變成肌肉，體型緊緻，給人體重輕的感覺。產後瑜伽，可以減少腰腹部贅肉，修復盆底肌肌肉，也可以鍛鍊膀胱肌肉，減少漏尿發生。

產後瑜伽體式很多，有半船式，簡易坐式，束角式等。只要在專業的老師指導下操作，將事半功倍。

好孕好運

我覺得吧，生完小孩以後身材變形那是肯定會有影響的，我生完孩子以後是買的那種有一排扣的收腹帶，不怎麼好用，一上身全部在一團，一點也不舒服，我記得我老表她好像用的那個白布綁的，出月子我一看她，天吶一點肚子都沒有，我的肚子可大了，胖了起碼十斤左右，直到現在都沒有瘦下去，想減肥又不夠毅力，又忍不住想吃，太難了，胖的實在難受。