本人曾經嚴重社交恐懼、輕微自閉症不與陌生人說話，哪怕網路聊天也不會用個人為自信的詞彙。

以下回答僅代表個人觀點：

社交恐懼症克服（治療）的難點在於有效的方法難以實現。

克服（治療）社交恐懼症最好的方法就是讚揚與認同，舉個例子：

你在某家理髮店吹了一個造型，公司的同事、朋友、同學誇獎你說今天真帥，那麼今後你就會經常去這家理髮店。從一開始理髮師問你頭髮怎麼吹的“隨便”慢慢的就會變成上次“帥”的那個要求，而後越來越多的認同你的髮型你就會越來越自信的給髮型師提更多的要求被更多的人認可。

再舉個例子：

你在朋友的建議下買了某件衣服，雖然朋友強烈推薦，但是自己內心覺得衣服過於浮誇不適合自己。可是衣服已經買了不穿又可惜，一次偶然的機會你穿這件衣服出門，路上獲得了很高的回頭率，在朋友與家人那兒也獲得了讚揚。那麼以後你就會主動去挑選這型別的衣服，有了主觀自我的審美以後你就會獲得更多人的稱讚。

而社交恐懼症最多的病因就在於年少時各方面（家庭困難、 家教死板嚴格導致你覺得你異於同齡人）的因素加上沒有或極少被家人、朋友、老師認可和稱讚而導致內心自卑，內心極其渴望被人對你和你所做的事情表示贊同，極度在意別人對我的評價和看法。

而在你的某個方面被贊同，比如有人誇你長得帥、說你髮型好看、衣品高、唱歌好聽之後你就會努力的去加強被誇獎的這方面的技能。比如有人經常誇你可愛，說粉紅色很適合你，本來你對粉紅色無感的，可是誇獎你可愛的人多了之後你也漸漸的會開始盲目的喜歡粉紅色。只有別人認可你之後你才會認可這個世界。

回到樓主的問題：跟陌生人在一起，容易緊張臉紅忘詞，不知所措。

緊張、忘詞、結巴之後雖然別人或許會不以為然，或者單純的覺得你比較內向，但是你的內心會覺得別人否定了你這個人或者說你這個人的社交能力。然後更不善於或者不敢開口與人交談，如此迴圈下去，然後給自己判下一個不會社交的罪行。

不會的東西只有學習，多聽聽身邊的“開心果”怎麼和別人聊天、怎麼逗別人笑，然後自己學著用這種說話的方式去和身邊人溝通。在成功逗笑別人的那一刻內心是非常有成就感（或者說是被他人認可的感覺）的，慢慢的你就會從社交恐懼患者變成一個會和別人聊天的社交恐懼患者了。

所以模仿是克服（治療）社交恐懼最好的方法之一，模仿你身邊你覺得經常被誇獎帥的朋友的衣著，聽取他們衣著的建議。模仿你身邊幽默的朋友，試著用他們和別人聊天的方式和你的朋友聊天。總之就是模仿你身邊經常被稱讚的人的優點，等你被稱讚的時候你就脫離社交恐懼症行列了。