即便是長身體的時候,最注重的應該是均衡膳食,而不是什麼好狂補什麼。魚肉蛋白質要有,蔬菜更要有,水果當然也少不了。深海魚類,海鮮類
相比於雞鴨肉,小編更推薦吃牛肉羊肉以及魚肉。但是如果非要選一個最好的,那就一定非魚肉莫屬了。當然，最好的魚肉一定是海魚肉。
魚含有大量的蛋白質、維生素、微量元素礦物質等，尤其含有卵磷脂和多種不飽和脂肪酸。在這裡小編為大家推薦帶魚，鱸魚，黃花魚三種海魚,當然如果家裡面有條件也可以吃三文魚這樣高蛋白低脂肪的食物。除了魚肉海鮮也是非常好的選擇,不僅味道鮮美,營養更是豐富。在這裡推薦給大家價格不高卻非常美味的阿根廷紅蝦
做法上 : 清蒸以及煲湯為首選。最不推薦的就是炸了。
相比於牛奶，小編更加推薦酸奶。因為酸奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進食慾，增強消化功能，有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不僅增強抗病力，還可治療習慣性便秘、消化不良性腹瀉等病症。
蛋類是絕對少不了的超營養食物!!!常見的蛋類有雞、鴨、鵝和鵪鶉蛋等，雞蛋中含豐富的蛋白質，還有人體必需的八種氨基酸!
實驗證明，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的，多吃蛋類可增強記憶力。每天吃一兩個雞蛋，對健腦很有好處。
①讓孩子養成每天早晨一杯水的習慣
②早餐吃好中午吃飽晚上少吃
即便是長身體的時候,最注重的應該是均衡膳食,而不是什麼好狂補什麼。魚肉蛋白質要有,蔬菜更要有,水果當然也少不了。深海魚類,海鮮類
相比於雞鴨肉,小編更推薦吃牛肉羊肉以及魚肉。但是如果非要選一個最好的,那就一定非魚肉莫屬了。當然，最好的魚肉一定是海魚肉。
魚含有大量的蛋白質、維生素、微量元素礦物質等，尤其含有卵磷脂和多種不飽和脂肪酸。在這裡小編為大家推薦帶魚，鱸魚，黃花魚三種海魚,當然如果家裡面有條件也可以吃三文魚這樣高蛋白低脂肪的食物。除了魚肉海鮮也是非常好的選擇,不僅味道鮮美,營養更是豐富。在這裡推薦給大家價格不高卻非常美味的阿根廷紅蝦
做法上 : 清蒸以及煲湯為首選。最不推薦的就是炸了。
酸奶相比於牛奶，小編更加推薦酸奶。因為酸奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進食慾，增強消化功能，有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不僅增強抗病力，還可治療習慣性便秘、消化不良性腹瀉等病症。
蛋類蛋類是絕對少不了的超營養食物!!!常見的蛋類有雞、鴨、鵝和鵪鶉蛋等，雞蛋中含豐富的蛋白質，還有人體必需的八種氨基酸!
實驗證明，雞蛋所含有較多的乙醯膽鹼是大腦完成記憶所必需的，多吃蛋類可增強記憶力。每天吃一兩個雞蛋，對健腦很有好處。
一日三餐合理排①讓孩子養成每天早晨一杯水的習慣
②早餐吃好中午吃飽晚上少吃