因為生理時間沒有形成規律，現因是三伏天，應早睡早起，堅持運動，另飲食清淡點，另外，做好《每天的工作及休息時間安排》，堅持一段時間會有改善的。

我總結了以下幾點原因還有如何調節的方法（請參考）

原因：

1.天氣原因，夏天炎熱，人容易困

2.習慣或者生理時鐘原因，現在的年輕人大多比較喜歡熬夜，所以有有一部分人是習慣使然，習慣了熬夜進而睡眠不足造成白天犯困晚上精神

3.生活環境原因，現在的生活節奏快，很多人會感覺壓力比較大，工作了一天，晚上恰恰是最安靜的時間。夜晚可以說是非常好的個人時間， 這個時候無論是想要追劇，還是打遊戲，或者是進行其他的娛樂活動都是完全沒問題的，因為這個時候沒有學業的困擾、沒有工作的壓力，這些令人煩惱的事情就留到第二天白天再來吧！夜晚就是要好好享受一番的。

調節方法：

1.白天鍛鍊身體，堅持一週的高強度鍛鍊，晚上如果還有精力就愛幹什麼幹什麼，困了就睡，但一定要保證白天的鍛鍊。

2.飲食規律，營養搭配，這樣有助於身體健康而且能有一個比較好的生活習慣。尤其是晚餐不要吃刺激性食物，不要暴飲暴食等。

3.心態心情，每天保持一個好的心態，一個好的心情，努力工作，好好學習，心情好了有些事自然而然就順了。晚上就能不用想太多事了

現在熬夜的情況特別普遍，這裡說的白天昏昏欲睡，晚上沒有睡意，這種情況一般是體內的睡眠生物鐘被打亂了，這種情況年輕人巨多，一般超過12點或凌晨一點後睡覺的就有種半夜越來越精神沒有睡意的體驗，還有就是這種情況還處於初期的輕失眠症狀，如果持續熬夜或不採取調整生物鐘的干預行為，時間長了就會變成慢性失眠。還有就是熬夜也是心理狀態，需要重視起來。要想保持健康，睡好覺是第一基礎要素。關注我，可以獲得更多健康睡眠知識。