如果這麼胖，沒有一米八以上，那一定很難受吧，請接受大家驚訝的表情，減肥其實很簡單，下決心控制飲食，粗茶淡飯，再餓也忍著不吃，每天少食多餐，只要餓不死就行了，可以讓自己熬下夜，也可以鍛鍊身體，但鍛鍊身體對於胖子並不是很容易，最有效的還是少食，沒有脂肪來源，少食就可以達到營養不足，少吃肉類，油膩的肥肉堅決杜絕，也不要喝啤酒！只要堅持個兩三個月，相信你就瘦下來了，可以多做做腦力活動，其實熬夜打遊戲也可以減肥！曾經有人熬夜玩遊戲從胖子兩三個月就瘦了的，但他不是為了減肥，他是痴迷於那款遊戲！為了減肥你一定要堅持忍飢挨餓！對身體並不會有什麼大的影響，正常人餓兩三天都不會有什麼的，而你減肥只需要每頓少吃即可！祝你減肥成功！

如果視覺效果只是“壯”，而不是“胖”，那透過健身讓自己更結實就行了！

如果是明顯的肥胖，那就得雙管齊下了！

飲食方面：不吃零食、不喝酒和飲料是必須的；主食也要以糙糧為主，少吃精細的大米、白麵製品；糖分高的水果也不能吃太多；飲品可以選擇茶或不加糖的咖啡。

運動方面，夏天當然首選游泳，消暑的同時還能消耗熱量，對膝關節的傷害也小！

其實大多數肥胖都是由不良的生活習慣造成的，想減肥就要先改變生活習慣，好習慣養成了，人自然就瘦了！

還有，遇到瓶頸期的時候要堅持！堅持！再堅持！

講個身邊的事例，大學有個室友，140斤，一個月減掉了25斤，具體如下:

1，早餐只吃一個饅頭，中午吃1兩飯，吃了後站半個小時，利於消化，晚飯吃減肥的水果兩個，比如蘋果，獼猴桃等

2，晚上跑步半個小時，回寢室做瑜伽體操20分鐘

他堅持了一個月，真正的減掉了25斤，當時我們都特驚訝

個人覺得，能合理控制餐量，運動量，減肥也不是很困難的事，在於個人的堅持和決心

你一定知道一句話：管住嘴，邁開腿。

這不重要，重要的是，堅持，堅持，堅持。你要堅持把管住嘴和邁開腿的方針貫徹下去。

通常真理都很簡單，簡單到你無視他或者違揹你的直覺，結果就變成了公開的秘密了。