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1 # 陽光妹子愛美食
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2 # 偷吃月亮的貓
薯片薯片薯片，這個吃著也方便，不會產生除了包裝之外的垃圾，消磨時間特別棒，也適合分享。最後別忘了帶水哦，不然嘴巴會很乾的。
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3 # 裔仲YZ美食社群
如果小運動，帶水，餅乾，麵包，忌太多甜食就都可以！！
特忌碳酸飲料，是糖和新增劑的混和物，因為運動是耗脂，糖在肌體需要時會轉化成脂肪的，那你不是白運動了嗎？而且會越喝越多，不止渴呀，那又增加負擔了，再運動吧！！
如果是大運動的話，這些是不夠的，特別是想減肥保持身材的朋友
運動是全身帶動，由於短時間強化身體消耗很多能量營養素的，甚至從身體個部位調動支緩區域性耗量，如蛋白質，礦物質，水份隨汗微毛孔排出，處於脫水缺氧狀態，，，
這時該怎麼補充能量呢？
1，水，必不可少，但更好可以用xs零糖維生素飲料，可改善運動後的疲憊和精神不佳，更能補充身體缺少大量B族維生素，迅速升體能
2，蛋白質，它是人體各種酶的合成成份，面板，筋骨，肌肉都需要，而且優質蛋白質是不會轉化成脂肪產能的，不會增加負擔，故休息後立刻補充xs運動蛋白質粉，或蛋白棒！既增強免疫力，還抗疲勞，可繼續做其它事，處理公務了.
裔仲@美食社群祝健康生活每一天
去運動會最重要的當然是帶水了，如果口渴，身體就反應不過來，成績也不好。其次可以帶一些麵包，餅乾，火腿腸之類。主食可以不用帶的太多，一些零食可以多帶點，還可以分給其他的小朋友。最重要的是快樂。