飲食：不能吃辛酸油膩，要清淡，平日中要多一些水果保證維生素的補充。

運動：不能懶惰，要早睡早請，養成習慣，每天做一些運動，但要持久，這樣身材才能瘦下來。

我整整比你大10歲，在整個孕期當中，我增加了近60斤。整個人都沒法看了，圓東東的。但是精神面貌特別好，每天都感覺用不完的勁，走路比沒懷孕的人還能走。因為是第1次，懷孕也不知道，當時需要注意什麼，是餓了就吃，家人都把好吃的，先讓我吃，所以，體重就一直往上飆升。

我家孩子生下來才不到6斤，也就是說我們家孩子吸收了我體重的1/10。當時我也覺得很迷茫的，不知道，還能不能回到婚前那個樣子。因為公婆他們需要去幹活，沒辦法的幫我帶孩子。我也沒經驗，每天感覺到也挺辛苦的，但是，發現一個月兩個月之後，體重在不斷的減輕。最後的總結就是想要瘦，就不要讓別人幫忙的孩子，最好自己去帶，在帶孩子過程當中，也能體會到孩子給你帶來的快樂，可能有些時候會感到疲憊，但是我覺得，既然是自己的孩子，就要自己去撫養他，去和他一起成長。

再次如果孩子不吃奶的時候可以稍微的控制一下食量，在飲食的過程當中，以清淡為主，燒烤油炸的食物儘量不要去吃。包括這些外賣，它們都是高熱量的食物。

心態很重要，當你心情好了，你看到的一切都是美好的，在不知不覺當中脂肪就會悄悄的燃燒掉，那些肉肉也都可能離你遠去。

有一些適當的運動，再加上合理的營養。你的堅持會換來你的回報。