對於產後多久可以做仰臥起坐才合適，對於順產的產後媽媽來說，一般建議您在做完月子之後再開始做這項運動，也就是滿月後可適當的運動，慢慢恢復身材，不可操之過急加大力度，以免對身體不好的傷害，而且如果說您在做完月子之後感覺有腰部疼痛的現象，一般不建議您做仰臥起坐，因為仰臥起坐需要用到您的腰部力量，因此腰痛的時候做仰臥起坐會導致疼痛情況加重。

　　如果你是刨婦產媽媽來說，做仰臥起坐可能需要更長的時間了，一般都是建議剖腹產的產後媽媽最少需要休養一個半月的時間才可以開始做這項運動，而且還是傷口恢復比較好的情況下。如果說一個半月的時候您的傷口恢復的還不是很好的話，建議您最好還是過一段時間再開始做仰臥起坐。

　　當然，如果說您著急瘦肚子的話，不僅僅可以依靠仰臥起坐這項運動，在產後及時的使用束縛帶也可以讓您達到瘦肚子的效果，平時可慢慢的進行一些簡單的動作，等身體完全恢復健康時才可以選擇適合自己的運動。

不建議盲目的運動，特別是像跑步等單純的大力量運動，對於產後媽媽主動的行為練習首先是恢復肌肉功能，恢復孕前的狀態，才能在真正的狀態上再追求別的，盆底肌沒恢復，體態沒恢復就去亂練。我們正常情況下等到產後，腹壁會逐漸恢復，腹直肌會再向中線靠攏，通常半年到一年即回到原先位置。但如果遇到腹壁本身薄弱、或者雙胞胎、胎兒過大、羊水過多、或者多次生產等情況時，這個時候你需要專業的產後健康顧問來指導你如何更好的恢復腹直肌分離，她會給你提供具體的指導和練習來幫助你。如果你本來就有腹直肌分離分離的情況，盲目的仰臥起坐反而會牽拉腹直肌，影響恢復，

其實，產後四個月內不建議高強度的運動，很多媽媽就算產後很久跑步，仰臥起坐時還會有漏尿，這說明盆底還不能耐受足部撞擊地面加上腸道和盆腔臟器下推的衝擊力。你可能覺得跑步很好，但你看不到身體內部發生了什麼變化，盆底肌薄弱，盆底支撐作用不理想則會導致這些組織被進一步牽拉。