78歲，體重不迅速增重，或迅速減輕就不錯了。如果保持相對均衡的體重，就是健康的體現。這時候體重大起大落都是危險的。平穩就是相對安全的狀態。閒適的生活，淡定的享受每天就是最大的幸福。一定要活過80歲喲，這樣您的社保才不白交。

恭祝您健康長壽！

從客觀的角度看，這個年齡已經不適合做減肥運動了。

原因是林林總總的

其中最主要的原因，在於肌肉量的自然衰減，在這個高齡是非常嚴重的。

人體從30；來歲就會有肌肉量的流失

有國外專家統計過，一個不繫統訓練的人，在80歲的時候，肌肉的衰減量可以達到50%

這是非常大的一個量級

那麼，所有的減肥運動，主旨都在於消耗

在消耗脂肪的同時，也會有少許的肌肉衰減

因此，高齡減肥可以說是利弊同時存在的一種行為

請您在評估自己身體狀況後再做抉擇。

其次，還有很多維度決定您是否適合運動，比如：

骨密度怎麼樣？

老年人經常伴隨骨質疏鬆，而骨質疏鬆做運動減肥是非常危險的

心臟功能怎麼樣？

心肺功能是所有運動的發動機，一旦心臟功能有衰退，運動中常伴有危險情況的發生

是否有訓練史？

假如在年輕的時候，有過比較長時間的體育鍛煉，對老年減肥是比較有幫助的。

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如果在確認了上述條件後，認為自身條件允許做運動

那麼建議您選擇快走這個方式

至於跑起來，真的是不建議，風險會很高。

保持每小時行走5公里左右的距離

對於高齡人群來說，基本就可以達到減肥所需的心率

同時，把運動時間務必控制好，不要超過40分鐘，也可以走走歇歇

行走過程中注意補充水分

這樣長期堅持，肚子一定會有減小，減小的幅度因人而異。

再次提醒：

高齡人群鍛鍊，以健康長壽為目的，對形體不需要過多追求

希望有幫到你。