產後42天—6個月內，屬於產後女性恢復的黃金期。此時，產後的身體最為虛弱身體各項指標處於嚴重失衡狀態，身體殘留的毒素如果無法有效的排除，很容易拖延惡化成為各種疾病。作為過來人說說我的經歷和心得吧

39+5早上產檢淺入盆還以為要留級，中午回家見褐色分泌物，晚8點見紅入院留觀兩晚，肚子一直隱痛無規律宮縮。

5月4早上b超羊水指數70醫生終於讓轉住院催產，10點多辦各種手續，匆匆忙忙吃完飯病床都沒坐就進去催產室。當天催產媽媽共7個，我是最後一個進去的，當時裡面各位已經表情很痛苦了，各種不能忍不時叫內檢。催產需要打滿6小時看開指情況，一交流，有兩個媽媽昨天已經打了6小時沒開指。

今天已經是第二次催產了，到下午4點時陸續有3個媽媽開滿3指推進產房，另有3個媽媽打滿6小時沒反應結果輸液被推出去其中包括第二天打的兩個媽媽，只留我一個我全程可忍受的疼，一直在跟她們聊天，一看大家這樣痛苦還不一定有效我瞬間反悔了，四點多要求醫生停針水不打了，要求剖腹產。

這時候已經開始痛了讓醫生檢一下看看是否開指，醫生說看著不疼肯定沒開，結果我各種磨一檢開了1指，這時很疼已經無法理智了，幾分鐘內再檢開3指，進產房～～然後檢查開4指、10指感覺是一瞬間的事，其實5點多進產房到開指，不知道是太疼意識模糊還是，反正一下就到產床上，當時要求打無痛當然是打不上，套路，叫了音樂分娩，知道坑但是顧不上了。帶了耳機聽到兩句話耳機就掉了。除了開始有一個護士教我怎麼用力幾乎沒有人管我，護士各忙各的，稀裡糊塗用力，忘記了各種呼吸法，一直是想上廁所那種使力，然後一會就感覺快生出來，終於有個人來看著我，可能沒想到這麼快吧。

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。

　　很多女性對於產後身材的恢復這一問題很是關心，

飲食,多喝溫開水：多喝些溫開水有利於加速產婦的新陳代謝、脂肪燃燒、膚質改善和免疫力的提升。

飲食清淡：產婦平時的飲食需要注意，可以多食用少鹽菜式，不油膩食物以及綠色食物，選取低脂型別牛奶，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質。

少吃多餐：定點適量飲食，注意營養搭配，感到飢餓時進行適當的進食。切記少吃多餐不意味著要頻繁進食，多次的食物刺激會對人體消化吸收產生不利影響

一般在產後6個月之內，出月子後就可以開始逐步進行恢復鍛鍊。網上可以找一些鍛鍊的方法，網上很多這種有利於產後恢復的運動。如果說哺乳的媽媽的話，因為餵奶，熬夜，照顧寶寶會消耗很多。相對奶粉寶寶的媽媽們，哺乳的媽媽會瘦的更快些。