體重偏輕，體形偏瘦，胃口不算好，吃得不多，容易敏感，緊張。消化吸收效率低下。
用一個詞來形容，就是體質很弱，體質很差。
不知你的飲食結構是怎樣的？飲食習慣是怎樣的？生活習性是怎樣的？工作性質是高度緊張的環境，還是要幹體力的環境？
建議參考方向:
一:停止運動鍛鍊，本來就能量不足，體能不夠。此時應停止加大身體的消耗，變成了身體的損耗。改為散步，慢走，或拍打，伸賴腰，練太極，瑜伽也不錯。最好，好好靜養一段時間。
二:採用高能量，高蛋白飲食結構一段時間，且要弄得易消化吸收，且只能吃六七分飽，但要吃多次。慢慢增加身體肌肉含量。
三:增加蔬菜，水果的攝入量，適當減少碳水化合物為主的飲食結構。
四:在此基礎上，可針對性的強化吃一步補氣血的食物食材。
五:保持放鬆的狀態，特別用餐時要心情愉悅。儘量償試學會，從容面對每一件事情，避免緊張，擔心，焦慮，什麼都放不下的情緒性格。
六:睡前泡腳。女性的話在月經過後的那一個星期要晚上9點，10點前就要上床睡覺，這是身體造血時間段最好的時段。
你得用心照顧，用心做食物，好好善待自己的身體。這個過程最少需要半年，到一年以上，你的體質才有可能提上來到一個健康，強壯的檔次。
就看你是否真的願意花時間，用心，照顧你的身體。把自己的身體當寶貝來呵護半年到一年。你可以做到嗎？
做不到就不怪身體，不要問為什麼，免疫低，想睡，易累，精力不夠等。
身體健康，沒什麼特效藥，內求健康，只有你的飲食與生活方式，是否能夠照顧好他。外求健康的話，你會本未倒置，得不償失的。
字裡行間，不知你是否體會到，你的身體，真的需要你，用心去呵護！
你的身體，真的在呼喚主人你，要學會珍惜與愛護！
你~是否理解明白！
體重偏輕，體形偏瘦，胃口不算好，吃得不多，容易敏感，緊張。消化吸收效率低下。
用一個詞來形容，就是體質很弱，體質很差。
不知你的飲食結構是怎樣的？飲食習慣是怎樣的？生活習性是怎樣的？工作性質是高度緊張的環境，還是要幹體力的環境？
建議參考方向:
一:停止運動鍛鍊，本來就能量不足，體能不夠。此時應停止加大身體的消耗，變成了身體的損耗。改為散步，慢走，或拍打，伸賴腰，練太極，瑜伽也不錯。最好，好好靜養一段時間。
二:採用高能量，高蛋白飲食結構一段時間，且要弄得易消化吸收，且只能吃六七分飽，但要吃多次。慢慢增加身體肌肉含量。
三:增加蔬菜，水果的攝入量，適當減少碳水化合物為主的飲食結構。
四:在此基礎上，可針對性的強化吃一步補氣血的食物食材。
五:保持放鬆的狀態，特別用餐時要心情愉悅。儘量償試學會，從容面對每一件事情，避免緊張，擔心，焦慮，什麼都放不下的情緒性格。
六:睡前泡腳。女性的話在月經過後的那一個星期要晚上9點，10點前就要上床睡覺，這是身體造血時間段最好的時段。
你得用心照顧，用心做食物，好好善待自己的身體。這個過程最少需要半年，到一年以上，你的體質才有可能提上來到一個健康，強壯的檔次。
就看你是否真的願意花時間，用心，照顧你的身體。把自己的身體當寶貝來呵護半年到一年。你可以做到嗎？
做不到就不怪身體，不要問為什麼，免疫低，想睡，易累，精力不夠等。
身體健康，沒什麼特效藥，內求健康，只有你的飲食與生活方式，是否能夠照顧好他。外求健康的話，你會本未倒置，得不償失的。
字裡行間，不知你是否體會到，你的身體，真的需要你，用心去呵護！
你的身體，真的在呼喚主人你，要學會珍惜與愛護！
你~是否理解明白！