新媽媽的產後抑鬱症會發生在嬰兒出生前不久或出生後12個月內的任何時間，不管是明星還是普通人，這是每一個育齡女性必須面對的，也是每個家庭都應該重視的問題。

很多新手媽媽都遇到過這樣的情況：生產之前，被家人百般呵護，悉心照料；但一旦生下了孩子，這些關愛就全部被轉移到嬰兒身上。

那麼，新手媽媽應該怎樣渡過抑鬱的難關呢？關於產後抑鬱症的常見臨床表現，我們可以透過自查進行初步判斷。

新手媽媽應該正視和表達自己的需求，和家人進行充分溝通，儘量減少誤會和矛盾。

新手媽媽可參考的建議有：

1.要敢於說“不”。如果你覺得家人的要求不合理，就要勇敢地說“不”。

2.主動跟丈夫溝通，讓他知道你很辛苦。孩子不是媽媽一個人的，妻子要把承受的生產的痛、餵奶的疼及時跟丈夫溝通，並用文字和語言讓他知道他不在家的時候自己做了些什麼。

3.孩子滿月後，每個週末儘量留半天時間給自己。在這半天時間裡，新手媽媽可以去逛街、喝下午茶、找朋友聊天，徹底放空自己。

4.帶著孩子回孃家住一段時間。有的新手媽媽是因為婆媳關係惡化，才患上抑鬱症的，這種情況下回孃家和自己的母親住一段時間，有助於緩解焦慮抑鬱。

5.重返職場，讓自己的生活變得充實。寶寶半歲以後，媽媽可以返回工作崗位。這樣一來，帶孩子的焦慮就會被工作慢慢地衝淡。

6.接受不完美，放棄完美主義。遇事不鑽牛角尖，放棄完美主義，不要強迫自己做好所有事，在不疲憊的前提下盡力而為即可。

其實，大多數媽媽還不熟悉自己要扮演的角色，她們自己還是個孩子，習慣了從小受到關注，習慣了我行我素。她們一時間可能難以適應身份的轉換，面對孩子手忙腳亂、心情煩憂，都在所難免。作為女性，她們可能有幾十年的經驗，但作為媽媽，她們幾乎沒有任何經驗，做得不盡如人意是可以理解的。

當她因為小事發脾氣的時候，作為家人，應該想一想她十月懷胎承受了多少辛苦，孩子生下來後又不分晝夜地照顧，但她從未放棄努力和成長。每一位新手媽媽都是在用自己的美麗和快樂當養料，笨拙卻細心地養育著孩子。

所以，請多給新手媽媽一些理解和陪伴，她們真的很辛苦。

我覺得這個問題我挺有發言權的，因為我當時生完孩子也挺抑鬱的，原因主要是開奶的過程異常艱辛，比生孩子還要痛苦。當時真是難過的想死的心都有了。在這個時候，家人的支援就很重要，但是婆家人通常重心在孩子身上，孃家人又不在身邊，所以靠他們也靠不上。而且他們也很累，沒有功夫關心你的。最重要的就是自己！！！那段時間特別喜歡買買買！！！喜歡買啥就買啥，誰也別問別商量，我感覺這個對我挺有用的。另外的話，你可以多和其他寶媽交流交流，希望對你有用