孩子愛吃零食很多程度是受家庭環境和父母的影響，父母要先了解這些細節；怎麼樣才能讓孩子不偏吃零食呢？零食過多會造成什麼影響呢？

小孩都喜歡吃零食，還會把零食當飯吃，大人畢竟抵擋不住小孩的哭鬧行為，逐漸的讓小孩養成了吃零食的壞習慣，反而成了小孩成長的必經階段。為了讓孩子停止養成這樣的壞習慣，那麼就要讓孩子認識到吃零食的害處。

一、導致發病的原因。很多零食都含有對人體有害的物質，如防腐劑超標，色素過量，含糖含鹽過多，小孩吃後可能引起嘔吐腹瀉，嚴重時甚至中毒，例如，小孩愛吃的爆米花、薯片餅乾等熱氣食品，小孩吃多了這些熱氣食品就會引起反覆咳嗽，喉嚨不舒服，甚至會導致小孩臉上長痘。新增有害物質，使零食更誘人，激起小孩的食慾，然後小孩就會用各種方法去買，例如騙錢，偷錢，這種行為是很壞的，不僅對身體有害，而且還會養成這種壞習慣。

二、是營養不良。大多數零食都含有澱粉，幾乎不含營養蛋白質，脂肪和維生素等，這些都不能滿足兒童健康發育和發育的需要，經常吃零食，很容易造成營養不良現象。

三、危害牙齒。進食零食對牙齒危害很大，有些大人喜歡給孩子吃含糖零食，又不注意口腔衛生，就會造成蛀牙現象，從而使大人煩惱。消化不良，食慾減退。小孩子愛吃零食，必然會影響孩子一日三餐，這會形成不良習慣，有的小孩愛吃雪糕、可樂或麻辣豆製品，經常吃這些零食，胃常常處於緊張狀態，影響消化系統的正常使用功能，從而導致消化不良。

那麼我們應該如何加以制止？

首先，慢慢改掉孩子一日三餐吃零食的習慣，定時讓孩子吃一些甜點，吃一些對身體發育危害不大的零食，從而慢慢改善飲食。

其次，父母可以將主食做些花樣，讓孩子對主食有興趣，吃飽了再也不會想吃零食了。

每個小孩都可能會經歷吃零食的過程，就看父母怎麼正確引導孩子，才能讓孩子保持良好的飲食習慣。

零食不能多吃，但也不是完全一點都不能吃，任何事情都要摒棄偏激和過於絕對。

廣義來說，零食是指生活中一日三餐正餐以外食用的食品，或者大體理解為除了米麵粥等主食和葷素菜、水果以外的食品，那種類就非常繁多，乾果、奶製品、小點心、糖果、飲品等等。

首先，從小培養孩子的正餐飲食習慣，從輔食到慢慢學會自主進食的過程中都儘量讓他嘗試不同的食物，習慣養好以後，一天三餐都能吃飽，孩子惦記吃零食的機會就少一些。

其次，大人不要先入為主，過度緊張，除了比如G6DP缺乏的孩子必須嚴格禁止吃蠶豆類零食等情況以外，正常來說身體各方面機能健康的孩子吃一些零食也不會產生很大的問題，有些零食例如堅果等還能給孩子提供一些難以從平日主食或菜品當中攝取的微量元素和其他營養成分。

另外，孩子們在各個階段都會有不同程度的好奇以及逆反心理，如果從一開始就耳提面命地跟他說這個不能吃，那個不能吃，他們可能反而還會一直惦記著，或者非要吃。

綜上，引導孩子先吃飽飯菜，偶爾也和孩子們一起享用下零食，像這種大熱天的，偶爾給他買個冰淇淋吃，看著他那滿足又天真的小表情，這也是他童年的美好回憶吧！

過五一節的小朋友可能又要暴食大量的零食了。怎麼讓你的孩子克服這些壞習慣養成不吃零食的好習慣呢？看下面的小招：

媽 咪也可隨時和寶貝聊天溝通，比如對寶貝比較崇拜或喜歡的人物，可以告訴他，這些人在小時候就不喜歡吃零食，所以才這麼漂亮、勇敢、厲害!不斷灌輸這樣 的概念，寶貝當然不會馬上理解，但重複的次數多了，他心裡會有一個概念，媽咪不贊成我吃太多這些紅紅綠綠的東西。再有貪吃的慾望時，他就會猶豫。

平日裡儘量讓寶貝多吃水果、蔬菜、堅果、紅棗、奶製品之類富含維生素和礦物質的食物，把他那小小的胃佔滿。飽飽的感覺不會讓寶貝再生出吃其他食物的慾望，同時又對身體健康非常有益。

如果日常飲食能讓寶貝一見傾心，那麼他就會把那些花花綠綠的小食品拋到腦後了。

健康專家們目前劃定的嬰幼兒食用甜點標準是，不要超過食物總量的20%。大量食用垃圾食品，會引發嬰幼兒發生營養缺乏症，尤其是寶貝的大腦和神經系統正處在發育階段，需要全面的營養才能健康成長。

特別要注意的是，目前人們普遍認為大量食用小零食會導致肥胖，但由於寶寶處在發育期，即使吃了過量的“零食”，也不一定就會表現為體重超標。所以，不能僅以寶貝的體重為觀察指標，而要注重健康飲食習慣的培養。

在孩子的成長過程中玩具也是必不可少的，玩具能夠陪伴孩子玩耍，還能引導孩子智力和創造能力的提升。

但是現在市場上的的玩具種類繁多，而且還沒有明確的分類，有國內和進口的款式，如果想給自己或孩子買玩具可以考慮用網購替代實體店，因為現在實體店一般不會給予拆包試玩的服務，如果買來的玩家孩子不喜歡就浪費了，所以在購買玩具之前最好觀看一些開箱的節目視訊。

我給你推薦一個可以看各種玩具開箱視訊的節目吧，我介紹的是由4399玩具網出品的《阿哦玩具》節目，帶你領略各色玩具，這裡有造型酷炫鎧甲勇士可動人偶、玩法百變的爆裂飛車、開發腦力的樂高積木等等，還有可愛的小姐姐教你如何讓玩具玩的更有趣。在騰訊視訊上或者關注微信公眾號都可以觀看，可以去試看看吧。

對兒童來說，他們的胃容量小，但他們的活動量大。一天只吃三頓飯是不科學的。對兒童來說，更合適的飲食是在一日三餐中增加額外的一餐(小點心)。這也是為什麼幼兒園的兒童飲食是兩餐三分。

孩子們可以吃零食，但是有兩個標準：一個是適度，另一個是健康。大多數人在談論零食時都會想到薯片、糖果和李子。這些食物確實不健康，不適合兒童食用。適合嬰兒的零食可以是酸奶和堅果等健康食品。如果你擔心在外面買零食會有新增劑和其他問題，父母也可以自己做零食。

如果你不想讓零食影響寶寶的飲食，你必須注意零食的時間。如果快到吃飯時間，你不能給你的孩子零食。如果孩子表示他非常非常餓，他可以給一小杯酸奶(125克型)或一些堅果。它能迅速緩解飢餓，而且不會影響孩子以後的飲食。

另一點是父母必須以身作則。我們不能要求我們的孩子不要在這裡吃零食。我們可以吃一會兒李子和瓜子。兒童很容易模仿，而成年人的話並不令人信服。

香蕉蛋白可溶性豆類：將香蕉壓成糊狀，如果太稠，加入水，然後加入奶粉，攪拌均勻。我用的紅色小香蕉約60-70克，奶粉18-20克。

烤箱預熱到90度。蛋白可以用小的短尖混合，然後香蕉奶粉糊可以快速混合到混合蛋白中。動作應該儘可能快，以避免脫泡。然後把它放入滾邊袋中擠壓，並在90度的溫度下放入烤箱70-80分鐘~

引導孩子不吃零食這個問題，真的讓我頭疼！不是孩子要吃，而是家裡的隊友，親戚見到孩子，就會拿零食給他吃，且每次都是在午飯，晚飯前一點的時間，這才是讓人頭疼的事情！且因婆家距離遠，每次去，三姑六婆的就說我這個做媽的，這也不給吃，那也不給吃！所以啊！很多人的存在，除了堵當媽的心，沒有任何作用！所以學會，讓孩子慢慢去面對，處理問題，比當媽的在旁邊做惡人的好！我家孩子的三餐一直很準時，因為睡覺準時，他也愛早起，從不賴床，所以吃飯沒問題。漸漸地長得快了，點心除了水果，有點滿足不了他的時候，開始加麵包，堅果，和水果，量都不會多，但每種品類都有！零食偶爾見其他人時，都會拿給孩子，孩子吃過後，也就嚐鮮了，之後再想吃，也沒有！除非帶去超市時，他可以挑一樣東西的權利，換成零食，但孩子小的時候，識字不多，商品的包裝袋也記得不清楚，所以，不是管控就能讓他不吃的，而是形成，有就吃點，沒有也沒關係的那種！只有運動了，才能增加食慾，引起飢餓感，零食又不能管飽，孩子自然會好好吃飯的！

如何讓孩子自覺地少吃零食？

1.為什麼孩子只要到超市，就吵著要買各種各樣的零食？

2.為什麼孩子嘴饞別人家的零食？

3.孩子吃零食毫無節制，怎麼辦？

其實，若想讓孩子自覺少吃零食，關鍵在於提高孩子的自律能力，而不是大人時時刻刻監督。如果時時需要大人監督才能少吃零食，那麼在沒人監督的情況下，孩子就會抵擋不了零食的誘惑。

讓孩子少吃零食，家長要做到：

第一，買零食的時候，引導孩子選擇自己喜歡的健康零食。

第二，零食買回家後，放在孩子便於拿取的地方。

第三，把零食的控制權交給孩子後，建立簡單的吃零食規則。

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如何正確引導寶寶不吃零食嗎？我正在經歷這件事情，我家寶寶快一歲零三個月了。

在家裡面我是不會給他零食吃的，要吃我都只會拿水果給他吃。如蘋果、香蕉、火龍果、橘子等。

在家能控制他不吃零食，但我們不可能天天在家，每天他起來吃完早餐以後就嘴裡就說：“走、走，然後用手指著樓梯口哪裡，就是讓我帶他出去。”

好，帶出去以後，外面就有小賣部，一看到吃的，就要就買買買，甚是頭疼，不給他買他就哭就鬧就在地上打滾。

於是勉強給他買一個麵包或者是一個牛奶，哪會兒管住他了。買了一會以後不會再拼我給買東西了。

小孩子都是眼淺的人，看著別人吃什麼，自己就要什麼，如果大人不給買得有，他就會去搶別人的，為了不讓他去搶別人的，我自己還主動給他買零食。

我能控制他不買零食吃的方法就只有把他帶在家裡或者帶他去公園玩。

畢竟他現在還小，根本聽不進去，看到別人吃，小嘴一動，給別人要別人不給時，就跑過來拉我，嘴裡還呀呀的，讓我往賣東西的地方走。

孩子如果大點，已經會說話了，大人可以這樣引導。吃零食時間和吃飯時間錯開或者是規定一點只能吃多少零食在哪個時間段吃。

俗話說：“無規矩，不成方圓。”就只能試試這兩個方法，看湊效不。

需要看孩子的年齡具體分析。

一般三歲以下兒童，吃的少，餓得快，家中建議日常飲食做到少食多餐。早飯在7—8點吃完，十點左右可以給孩子增加一頓輔食，不影響十二點午飯正餐。下午3—4點同上午十點，這樣也不影響晚餐就食。

1.家中備一些水果，酸奶等健康零食，在正常飯點前兩小時可以少吃一些，即使活動量很大，孩子在開飯前不會太餓。

2.注意開飯時間，這個時間段的孩子禁不住餓，家長可適當提前開飯時間，如中午十一點，下午五點半就開飯，提前吃飯的好處還不影響孩子早睡，培養健康的作息規律。

3.家長以身作則，平時購物避免薯片，糖果，巧克力等零食。其實家裡沒有零食，孩子摸不著，自然不會影響正常吃飯。樹立正確飲食觀念。

對於六歲以上兒童，吃飯基本與成人相似，味蕾已開啟，家長在做飯時注意增加飲食多樣性，中餐西餐經常換，偶爾下館子，提高賣相等，都是不錯的辦法。

儘量不要給孩子吃零食，不然會影響孩子的食慾。 不少家長對零食可謂諱莫如深，生怕孩子吃了零食後，對主食沒了胃口。然而，對於大多數學齡前兒童，尤其是沒有條件做到少食多餐的兒童，零食作為一種補充，適當吃些並非壞事。家長可以給孩子準備些衛生、營養豐富的零食，如水果、酸奶、天然果汁、燕麥片、少量的巧克力及一些小點心，讓孩子自己挑選。有些家長把孩子帶到商店或超市，讓他們隨便選愛吃的食品，這是不妥的，因為學齡前兒童還不具備識別營養食品的能力。還有些家長擔心孩子吃零食後，影響正餐的食慾，而限制或不讓孩子吃零食。其實．只要選擇合適的零食，即使正餐進食有所減少，孩子也同樣能攝取足夠的營養。此外，有些家長擔心，吃零食會引起孩子肥胖。事實上，孩子肥胖的主要原因是遺傳因素和活動量過小。當然，根據孩子的具體情況，適當控制零食的量也是有必要的。 來源於妙樂樂母嬰親子樂園 可以慢慢的減少，而且在吃飯前決不可以讓他拿到零食，但可以在吃完飯後給他一點，而他吃飽後就自然不會去吃很多了，零食也要放在他看不見的地方，不要讓他感覺隨時都可以拿的到，而且家長也要控制買零食的量，慢慢的他就吃的少了。 我的寶寶也就是這樣控制下來的，不可以不給他吃，因為那是孩子的天性，只要家長互相配合，這個問題據很好解決。 寶寶都是這樣的，不管是零食還是什麼只要是有人動嘴巴

作為家長我們不可能做到讓孩子不吃零食，但是我們能做到讓孩子少吃零食，在合適的時間吃適量的零食。

就拿茂茂來說，我們家裡基本是不預備零食的，尤其是辛辣油炸，火腿腸、薯片、果凍這類的零食。但是帶孩子出去玩看見別人的孩子吃零食，茂茂不吵不鬧就是很渴望的看著，作為媽媽我不能剝奪茂茂品嚐美食的權利。我會買給他但是一個月之內上述的零食在茂茂的生活中只允許出現四次，並且每次都嚴格控制“量”。

早飯到午飯之間大概有五個小時的時間，家長們可以選擇在中間階段給孩子新增一份零食，茂茂早上的時候基本是吃粥或者麵條，所以中間這頓我選擇了甜鮮奶、水果奶（自制），也就是鮮牛奶加熱以後加糖，或者在牛奶中新增少量的鮮榨果汁。提升牛奶的味道，甜牛奶就像吃糖一樣，有甜味既滿足了孩子吃甜東西的慾望，也滿足了孩子加餐的營養需求。

晚飯到睡覺中間的過程我會選擇給茂茂吃一點堅果，堅果所含的營養對人體和大腦發育都有好處。

通過在合適的時間添加了“零食”，孩子的小肚子飽飽的，不會感覺餓也就不會突生出吃零食的想法。其實孩子和大人一樣，想吃零食也只有3中情況，要不是看到別人吃，自己想吃了，要不就是感覺到餓了，開始渴望吃某樣東西，再或者就是從外界看到了，引發了孩子想吃的慾望。

這一點說起來容易但是做起來很難，家長們一定要守住底線，不吃飯就是不給零食，即使孩子哭鬧或是選擇絕食，都不妥協。

前幾天由於我個人的疏忽，讓幾根鱈魚腸出現在餐桌上，沒有收好，原本茂茂坐在餐椅上已經開始準備吃飯了，但是他忽然發現鱈魚腸並要求要吃，由於我不滿足他的要求他開始大聲哭，甚至拒絕吃飯，我始終陪著他，也不勸說，也不吼叫。等他自己發現他的“小招數”對我不起作用，自然就開始乖乖吃飯。

吃飯前一定要把會對孩子產生吸引的東西都“藏”好，讓孩子看不到，聽不到（電視）。即使孩子是拿不吃飯做威脅也不能妥協，不吃他終究會餓，餓急了自然就吃飯了，如果妥協，孩子不餓了，更不想吃飯。一定一定不妥協！