我對瑜伽不是太熟悉，但我也一直在練習冥想，它是一種狀態。我個人認為冥想是我們賦予這種狀態的詞語，就像冥想也可說是靜坐之類的詞語。我在冥想時就是讓大腦什麼都不想，而讓自己的注意力集中在呼吸上。這麼做的目的就在於能讓我訓練自己的注意力。

冥想不是想不想的事，或者說可以想，也可以不想。這不是冥想所刻意控制的。冥想關心的是頭腦中有念頭時，冥想者知不知道，清不清楚。如果陷入思考中而不自知，這是坐著思考，如果知道，並且不參與，清清楚楚的觀察這就是冥想。

所以，能不能保持覺察是判斷是不是冥想的依據。沒有覺察即不是冥想。和想不想沒有關係。冥想時無論關注的物件是身體、呼吸、還是各種想法，都不用控制，也不去阻礙，而是觀察，慢慢的清晰，保持這種警覺，這就是冥想。

需要思考和想法的關係是什麼？冥想時有各種想法，去驅逐了，和想法的關係就是控制與被控制的關係。這種模式越控麻煩越多，想法越亂，念頭紛飛。跳出來，從另一個視角處理念頭，不去控制，退一步，保持距離，只觀察，看看它是什麼，從而使自己置身事外，念頭想法雖在，但卻不能煩惱自己了。

在瑜伽練習中，冥想就是什麼都不想，把注意力集中在自己的呼吸上，這樣可以很好的鍛鍊自身的注意力，瑜伽最重要的就是呼吸法！光是練習瑜伽體式不注重呼吸的話，這樣的練習是沒有效果的，會演變成人們口中所說的“假瑜伽”。

冥想時可以準備一款IKU冥想墊，可以幫助打坐，集中注意力。練習瑜伽體式的時候可以準備IKU專業瑜伽墊，在防滑、舒適度上都是比較好的，可以更好的進入瑜伽狀態！