首先，記住一句話，再自信的人，只要是個人也會出現緊張和不自信的情況。所以，和自己說，這沒有什麼大不了的。其次，緊張和不自信來源因素有很多，比如沒經驗，壓力大，人多，怕自己失敗，其實大可不必，深呼吸，多多練習再加一些厚臉皮。最後，多刻意鍛鍊自己這方面的能力，多讚揚自己。我們知道吸引力法則，只要你總是對自己正向認可和激勵，你會發現所有的一切都變得好起來了，所以不要總是否定自己，要相信自己。慢慢的，當你的大腦接受並形成了條件反射，你會覺得自己越來越棒，越來越從容和自信了。

面對很多事情，我們或許都有緊張和不自信的時候，這是人的正常的臨時反應。但如果一直都處於這種狀態就不正常了，需要治療。比如考試，高考的時候大家都會有不同程度的緊張，興奮等反應，每個人都不同，這很正常。不自信的確會消減我們的氣勢，但是，要對自己抱有自信，這才是最重要的。

這個問題嘛，還是滿簡單的，其實緊張是正常的，我不認為有人會從來不緊張。

菸草小時候就是特別膽小和不自信，記得六年級的時候，代表班裡參加演講比賽，實際上菸草記憶力很好，演講稿那是倒背如流，而演講的過程也並沒有發生什麼，重點是，當我演講結束了，心裡面鬆了口氣，也不知道怎麼想的，本來的向前一步行禮，卻變成了跳了一步，就這一跳，到嘴的一等獎飛了，屈居二等獎。

後來，是怎麼克服的呢？

首先，找到緊張和不自信的根源，菸草緊張的根源是處女座追求完美，總擔心做不到完美，於是，我就試著讓自己不完美，比方說，書本作業本拿到手就撕爛一點，書桌上總是劃得亂七八糟的，慢慢的，我發現人生並不需要完美，而完美的人生是不存在的，習慣就好了，而不自信的理由更搞笑，原因是菸草太瘦了，所以顯得脖子很長，總覺得看上去比其它人要怪異，於是總是低著頭，隨著慢慢長大，才發現外貌似乎沒有內在重要，更何況，菸草並不醜啊。

其次，心理暗示似乎是不錯的方法，不過成功率因人而異，就像“卡路里”的歌詞，清早起床第一句，先給自己打個氣，自我激勵的方法有很多，選擇一個適合自己的就好。

再說個題外話，多笑笑，沒有比燦爛的笑容更自信的表情了。