對健身有一定了解的人都知道健身有三個很重要的關鍵點，第一點首當其衝的當然是運動，擺在第二位的是吃，排在第三位的是休息。它們三對健身來說起到了決定性的作用，缺一不可，任何一個環節，掉了鏈子，出了問題，都會影響到健身的效果，重要性不用質疑。

今天的主角是休息。休息對健身到底有多重要呢？可以這樣說對健康有多重要，對健身就有多重要，因為我們健身的主要目的之一就是為了能夠獲得健康。從增肌減脂的角度來說，休息的重要性也是不言而喻的。要是沒休息好的話，身體各組織很難得到良好的修復，會影響肌肉的生長，還可能會出現內分泌紊亂，代謝下降等狀況，影響脂肪的分解以及引起其他疾病的發生。所以，能不熬夜就儘量不要熬夜。運動強度太高，運動量太大時也應該適當的調整休息。坐的時間太長，運動量太少時，也應該抽出時間去適當的運動運動。說白了就是，要勞逸結合。

為什麼健身一個禮拜要休息一兩天。說的簡單點就是身體需要一個恢復的時間。你總讓它幹這幹那，它也會因為承受不了壓力而崩潰的。需要給它適當的留出空間來，而不是等它反擊你的時候，你才意識到這一點，要不然，到了那時候就晚了。很多人練的也不錯，吃的也還可以，但就是不長肉或不瘦，為什麼呢，很可能就是因為沒有休息好，沒有給他足夠的生長空間。休息時間也並不說，固定的休息1~2天，它是根據你的身體狀況，訓練強度以及各方面的因素來決定的。感覺狀態不錯時可以選擇多練，感覺狀態不佳時可以選擇休息。

適當的欣賞美女有助於提高狀態，請看下圖！

　　做健身運動當然是天天做比較好的。

　　動有許多益處：

　　1，消除多餘的脂肪和熱量；

　　2，改善心臟和血液迴圈系統；

　　3，加快新陳代謝；

　　4，強健肌肉 ；

　　5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒。某些疾病必須透過適量的運動來配合治療，如：糖尿病等，不經常適量的運動會導致出現下肢麻痺等嚴重症狀。