1.麵包、泡麵、火腿腸、茶雞蛋、鹹菜。

2.水果罐頭和果汁飲料。

3.恰當地吃些零食。瓜子、開心果、松子、杏仁、葡萄乾、無花果乾等堅果類零食營養豐富,可以補充正餐不足的營養素。

夏天外出旅遊帶什麼食物不容易變質？

首先取決於你去旅遊的環境，如果去幹熱的環境帶上乾糧等水分比較少的食物，比如餅乾，泡麵，薯片等。

如果去溼熱的地方，帶上密封包裝比較好的食物，比如散裝餅乾，小瓶裝飲料，火腿等。

切忌帶生冷食物，酸奶麵包之類的容易變質。

這個就要看你去哪裡玩？玩多久了？短途郊遊的話可以選擇就近菜市場買，畢竟咱華人最不缺的就是菜市場，如果是打算藏遊或其他人煙稀少的地方，乾菜可以選擇臘肉火腿等醃製食品，蔬菜選蘿蔔包菜耐儲藏，不過旅途只要心情愉悅，吃啥都香。

1、巧克力

不用說，巧克力是補充能量最好的食品，登山之行，你不知道下一秒會遇到什麼，所以隨身攜帶巧克力，為身體補充一些能量吧。

2、瓜果

不知道你計劃登山鍛鍊的時間是多少呢？時間如果超過3個小時，那麼你需要在揹包裡裝上一些瓜果，休息的時候拿出來，又解渴也解俄。 推薦瓜果：蘋果、黃瓜、香蕉。

3、運動型飲料

運動型飲料是專門為運動人士量身定做的，可以幫助身體補充電解質、維生素等成分。還可以幫助緩解疲勞，讓你在短短的休息時間，身體立刻充好電

4、熟食

挑一些自己愛吃的熟食製品，玩累了就拿出來啃上兩口，補充能量。

5、肉類等小零食

可以帶點話梅、花生、水果糖、魚片、牛肉乾等小零食。 為了給疲勞的身體及時“充電”，旅遊時不妨帶些肉類食品，如牛肉乾等

在準備飲料時，需要備齊兩種型別的產品。一類是能夠快速補水的飲料，一類則是能夠提供營養和能量的飲料。