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  • 1 # 初見兮珠寶首飾

     要恢復體形,一是產後鍛鍊,多做抬腿運動、仰臥起坐等,可增強腹肌張力,而最重要的是哺乳。據法國科學家研究發現,蓄積在臀股部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的,因此產後哺乳不但可促進子宮的復原,還有助於恢復體形。且母乳餵養對新生兒的生長髮育大有益處。   媽媽們透過正確的方法來讓自己的身材恢復到以前吧,運動和飲食的方式都是你的不二之選。但如果媽媽們只是用收腹帶防止自己的內臟下垂,那麼要注意鬆緊程度和使用的時間長短。

  • 2 # 加油悅悅媽

    產後用束腹帶不會影響哺乳。首先,無論你是順產還是刨宮產產後腹腔變大,一時變不回來,用束腹帶可以幫我們儘快恢復體型。其次,生產後,我們一時腰會用不上力氣,用束腹帶可以起輔助作用。然後,由於產後腹部肌肉無力,用束腹帶可以很好的防止子宮和胃下垂。唯一要注意的是束腹帶的鬆緊度要適中,鬆了沒效果,太緊不利於血液迴圈。

  • 3 # Rosie的瑜伽樂園

    媽媽們經歷懷孕和生產的過程,身體肌肉、骨骼和器官都發生了一系列變化,很多產後媽媽不光腰腹贅肉一大把,大象腿、拜拜袖,體型臃腫,卸貨會與孕前的身材反差會讓心情極度焦慮。

    同時,可能還要面對身體出現的一些慢痛和小困擾,比如腰背痠痛、腹部鬆弛、漏尿尷尬等。

    對於產後媽媽們來說,要面對的第一件事就是等待身體器官的歸位,產後身體正處於一個身體內各個器官由一箇舊的平衡轉向新的平衡,大約需要42天才能回到正常孕前水平。

    媽媽們也要在這段時間調整好心態,接受自己身體和身份的轉換。

    在孕期,媽媽們的身體會增加40%-50%的血液供給,孕期積蓄的液體會形成水腫,需要至少幾個星期的時間才能與你產後的身體達到平衡。

    媽媽們可以在這一階段穿輕量加壓緊縮內衣,或者收腹帶,幫助身體儘快排掉體內液體。也能幫助在孕期“移位”的器官儘快回到正位。

    注意:產後媽媽們一定要用產後專用的綁腹帶(長條狀,可以自由綁腹,由下往上沿著身體曲線纏綁),最好睡覺也不要取下來。綁腹帶不但有助於身材恢復,還有預防內臟下垂和面板鬆弛、消除妊娠紋的作用。

    束縛帶只是幫助身體恢復的一個“輔具”,不會對哺乳產生影響。

    哺乳期媽媽需要大量豐富均衡的營養,如果在哺乳期節食,不僅影響乳汁的品質,還會使身體恢復放緩,不利於身體的健康和開展運動。哺乳能消耗部分脂肪,是一種最健康的瘦身方式。

    我們建議最好在運動前哺乳,運動後不宜立即哺乳。

    中等強度以上的運動會讓寶媽分泌乳酸,可能引起乳汁變味,讓寶寶變得不願吸吮。雖然,低強度的修復性訓練對一些寶媽可能並不會影響乳汁,但是我們依然建議寶媽在運動後的30分鐘以後再進行哺乳。

    媽媽們,不必有過多的擔憂。心情好,才能孕育健康快樂的寶寶哦

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