符合這種情況的人太多了，直接說是因為不自信，沒底氣。

底氣和自信從何而來？

當然從專業水平上來。

這種專業稱之為:演講。

首先你要相信，臺上一分鐘，臺下十年功，觀眾看到臺上的人談笑自若，揮灑自如，沒看到他（她）為這次演講準備了多久，演練了多少遍。

有人說，我上去也能講的好，比他講的還好！

這種人真上臺了，連北都找不著，不知身在何處，心都要跳出胸腔了。

因為人家專業，他（她）是門外漢，隔行如隔山，這點不服不行。

其實，人家專業也沒那麼高不可攀，只要你鼓足勇氣，敢挑戰自我，提前準備充足了，也能展現給觀眾最優秀的形象。

說說我的親身經歷吧，我內向，是個不喜歡說話的人，抱著小說看一天不會累，說幾句話會累，不喜歡說話，交際能力差。

起碼畢業前是那樣的，老師站在臺上說，有一位同學寫的作文非常好，我念給大家聽，唸的是我的作文，我臉上發燙，頭都不敢抬。

更別提班級組織活動上臺講話了，我感覺會要我的命。

畢業後，因工作需要，不得不上臺，為了工作我必須勇敢。

那時候，我收集講師的資料翻閱，才知道古今中外有不少出色的演講大師以前患有口吃的毛病。

靠！起碼我不口吃，他們都能成功，難道我不能？

我的寫作水平還湊合，拿出紙筆把演講稿寫出來，整理好稿子，我去了長江邊，對著長江演講。

挺長的一篇稿子，五十分鐘的演講，我每天傍晚去演練，大約有一個禮拜，每次都把嗓子喊啞，演練了幾百遍。

中音、高音、低音，個人形象，手勢，反正吧，全是按收集的演講資料練的，不光稿子背的滾瓜爛熟，肢體語言也熟練了。

上臺了，百多雙眼睛盯著我，說實在的，開始有些緊張，我把他們視作無物，把他們當成河水，當成大船，反正沒讓他們影響到我。

不到十分鐘，我眼中有他們了，我看到百多人完全投入，百雙眼睛聚精會神，隨著我的演講變換著色彩，我知道我成功了，我越發自信，因為他們眼裡全是我講出的感情色彩，他們的心跟著我的話跳動，我把握了全場，我讓他們凝重他們就凝重，我讓他們憂傷他們就憂傷，我讓他們笑他們就笑。

站在臺上，真的很有成就感。

有了第一的成功，以後每一次愈加輕鬆，愈能掌控現場。

所以說，臺上的成功來自臺下的充分準備，來自多練。

如果你去參加會議，首先弄清主題，再備好稿子，練一百遍，你一定能見到最好的自己。

專業就是簡單的事情重複做，做多了就專業了，專業了就不怯場了，不會語無倫次，還會讓臺下的人仰望。

其實就是這麼回事。

想要專業得專心投入，專心才能專業。

你說的這種現象百分之九十九的人都存在，這是因為緊張導致的。

人們平時跟熟人說話流暢，為什麼在開會或者上臺時會緊張呢？

大概有以下幾個原因:

1.過於在乎成功。壓力太大最容易產生緊張情緒。

比如高考時，腦海裡總是告誡自己:我一定要考好，我一定要出人頭地，父母供我上學太不容易了，我考不上對不住他們。一旦遇到模糊不清的試題馬上就會緊張起來，頭暈，手心出汗，大腦不能專注。最終的結果常常事與願違。

2.準備不充分。要克服緊張情緒，就得對自己要講的內容和架構把握充分，從“備”到“背”。

3.試錯太少。也就是練習的次數少，所有成功的演講家、主持人都是多次試錯成長起來的。

怎麼剋制緊張情緒呢？

以下四個方法供您參考:

1.系統脫敏療法。這種方法是美國心理學家建立的。主要是誘導當事人從低到高暴露出導致緊張、恐懼的情境，並通過心理的放鬆狀態和適應來對抗以上情緒，從而達到消除緊張或恐懼的目的。

你的緊張一個是人多的時候，一個是面對陌生人。那麼你可以通過:從熟悉人到陌生人；人數一點一點遞增的方法脫敏。只要多練習，有了不緊張的優質體驗，相信你會很棒的。

2.不怕出錯。公眾場合講話緊張誰都會有。

黃渤在公眾面前的遊刃有餘大家有目共睹，但他曾經被採訪時說，剛出道時緊張得渾身發抖，手心出汗，就是做了主持還會緊張到把演員的名字讀錯。

3.不要過於在乎結果。過分在乎結果就會產生“瓦倫達效應”。

瓦倫達是高空走鋼絲的表演家，在一次表演中墜落身亡。原因是他平時的表演很輕鬆，只專注在每一步的平衡，從不想結果的成敗，而這一次他對妻子說:這次太重要了，我要成功。

4.調整呼吸。在心理學中，調整呼吸是最簡單快捷的放鬆方法。所以在開會或上臺前，做幾個深呼吸對緩解緊張情緒很有用。

我認為，發生這種現象，不外乎這幾種可能：一是怯場。二是初次上臺演講或做報告。三是準備不充分。四是臺下聽眾有領導，或者專家，你要講的內容怕班門弄斧。

其實，主持開會也好，上臺講話也好，都有一個逐步學習的過程，從生疏到老練，從語無倫次到口吐蓮花，這都是很正常的，誰也不是天生就是演說家。多鍛鍊口才，多注意細節，久而久之，你也肯定上臺不會怯場了。

在這裡，我想講一下開會或者上臺講話應該注意一些什麼問題。

首先，要精心準備發言稿。發言內容要通俗易懂，材料要翔實，觀點要鮮明。取得的成績要談透，思考啟發要真實，存在問題要找準，整改措施要得力，分析總結要到位。做到不打無準備之仗。

其次，你要清楚你講話的受眾是誰？你要和他們講什麼？你為什麼要開這個會？要表達什麼意思？要達到什麼目的？這些都要做到心中有數。

第三，講稿最好做成PPT，把講話的要點列出，一目瞭然，便於受眾記錄。

第四，在演講時要自然得體，親切動人。

其實我早期也是這樣情況，臺下的聊天講話，都是心態很平常，但凡是需要在會上發言，成為臺下焦點的中心，那種場合，心臟就撲通撲通跳得老快了，感覺自己緊張得不得了，都不知道自己該講什麼了。

後來，我就慢慢克服了這種心理。

後來我就請教了一位老師傅，我問他這樣如何是好。老前輩就講了一句話：”你就不要把下面的人當人看“，這句話一直讓我記憶猶新。

首先這話的意思當然不是在罵下面的聽眾不是人了。我悟出來的含義是，老前輩想告訴我，正因為自己太在意臺下聽眾的感受，覺得自己上去講話了，萬一講得有疏漏或者哪裡說得不是很得體，會被下面的員工非議，或是給領導留下不好的印象，這樣在潛意識裡，越是在意這些東西，就越感覺緊張，越是緊張就越在意，如此形成了”惡性迴圈“，導致後繼再上臺發表講話了，腦海裡已形成這樣的思維定局了 ，所以就很影響講話的質量。

後面每次我都嘗試著以這種方法來面對會議上的發言，或者在投影儀下當眾解讀自己的PPT工作報告，當然驅除緊張的心理也不是一氣呵成的，有個循序漸進的過程，但真的是一次比一次效果都要好，後面自己都不再有過度緊張的情況了，能順利地詮釋自己所想表達的東西，面對臺下的詢問，也可以帶著邏輯性予以回答了。

自信心是啥？巧婦有了，米也有了，沒有廚藝還是不行。自信心就是這個所謂的”廚藝“。

因此，我建議不打無準備的仗，也不要過分自負，覺得自己不行，搞得還沒有上去講話就已經成洩了氣的皮球。

加油！

平時跟熟人聊天因為比較放鬆，一到正式的開會，或者臺上只有我們自己的時候就會緊張，這個情況絕大多數人都會有，我覺得這個是心理因素導致的，建議放鬆心態，平時多些鍛鍊，再開會的時候就會放鬆些了，而且會越來越順暢的改善緊張情緒的方法：

1、放鬆心態，做好自我調整

上臺講話前先深呼吸3次，給自己說，我可以！

2、上臺內容提前準備好，內容與內容之間最好是連貫好，避免忘記

在上臺前的內容我們可以做好1.2.3.4條做好準備，並且內容最好是有連貫性的關係 ，這樣避免因緊張落下內容

3、可以提前做好練習

如果不是臨時決定上臺的話，最好是提前做個練習，有聲的練習比無聲練習更有用。

4、真正上臺後，過幾分鐘後會慢慢進入狀態，會越講越好的

平時講話滔滔不絕，上臺語無倫次，這是大部分人會存在的情況。

主要的原因還是緊張。平時在跟別人聊天是沒有心理壓力，所以能夠正常表達。一旦上場以後，領導、觀眾盯著你，自然就緊張，一緊張就會導致說話不利索。過去曾有電視臺採訪我，就記者一個人提問，我回答，看著攝像機就緊張，講的結結巴巴的。

怎麼解決這個問題？

第一，消除緊張情緒。在上臺前自我暗示一下，不要緊張，就跟平時說話一樣。

第二，準備好發言的材料。哪怕在臺上照念材料，也比緊張地說不下去要好。

第三，事前演練。知道自己要上臺了講話了，事先找幾個人演練一下，模擬幾次會踏實很多。

第四，如果今後你要經常上臺講話，那還是希望參加一些專業的訓練。

如果你是近視眼，把眼鏡去掉，下面你也看不清楚，就不害怕不緊張了。

如果你眼睛好的話，請平時前方不要去看別人臉，說你自己想說的話就行了把其他人當做空氣。

還是不行的話，我也不知道怎麼辦了

據我對你的診斷，問題在自己會前沒有充分準備，熟練背誦你開會要講的內容，建議會前做好會前筆記提綱準備，自己並充分預演幾十遍，當熟練程度達到如火純情時，你會迫不及待的想上臺表演，這就是人性的弱點！

和熟人聊天很順暢，僅僅表明你是一個正常的成年人。上臺語無倫次，說明你緊張。

而為什麼上臺會緊張，說明準備不夠充分。這裡的準備涵蓋兩種情況。第一種是非即興的，比如明確你明天去講課、發言、演講等等，如果你事先準備充分，就不會出現語無倫次的情況，有一種說法叫情景預演，說的就是在演講前要模擬整個演講過程，除了演講的內容本身，還要考慮現場聽眾的各種反應以及突發情況。第二種是即興的，同樣也是準備不夠充分的體現。即興演講如何準備，那就需要平常日積月累的知識、案例的儲備和積累。正所謂臺上一分鐘臺下十年功，沒有一個人在臺上的光鮮亮麗是天生的，只是別人背後的付出你沒有看到罷了。

從今天起，平時多積累，每一次演講機會來臨時認真提前準備，多練，你也可以的！