其實就你的身高和體重，是正常範圍的，BMI也才18.8。按道理不會看上去很胖，是不是自己錯覺？對自己胖瘦要求很高？女生一般對自己身材都要求比較高。

如果你真的如你所說的看上去很胖，是全身胖？還是區域性胖？考慮一下是不是水腫？

怎麼判斷水腫？你按壓一下你的肥胖地區肌肉，是不是快速回彈，如果不是，那麼水腫可能性大，如果是水腫就去中醫看一下是不是溼氣重？水腫自己多做運動，吃少鹽少油調整也可以。

希望如上可以幫到你

一斤棉花和一斤鐵哪個重？只是打個比方，同樣重量的脂肪和肌肉就像是棉花和鐵的關係，脂肪體積大，肌肉體積小，而肌肉又可以幫助燃燒脂肪，你可以先買個專業的體脂秤測量一下你的肌肉現在是什麼水平。

看到了嗎？同樣身高和體重，看起來可能卻是兩種身材，先恭喜你，不用先減脂了，保持你目前的飲食，你可以直接運動增肌了。可能之後還要多吃一點，因為增肌是需要熱量大於消耗的。

開始運動吧！建議你從大重量，少次數開始，你的運動只需要雕刻身材曲線，不是減肥喲，不要擔心會練成肌肉女，因為女性沒有睪丸素，不可能練成肌肉怪的！加油！希望你身材越來越好！

94斤這個體重不算重的，如果看起來比較胖的情況下，建議做一些有氧運動的同時配合一些力量的訓練，做一些力量訓練可以達到塑形的效果，這樣身體看起來會更加充滿線條感