作為一個上班的人，難免會越到許許多多不如意的事情，這些事情往往會影響你的心情，有的人會很壓抑，我們有時候碰到情緒低落的情況，一定要學會自我的調節，這樣才可以繼續積極的投入工作。

工作情緒受到打擊的時候，很多人會很長的時間緩不過這個思想，這樣會使你的工作進度被耽擱，也會嚴重的影響你的工作表現，下面看看五項解決方法。

第一、排解自己的壓抑最好的辦法是請假出去旅遊幾天，這樣我們的心情就可以得到很大的緩解，心理學家研究結果，旅行可以在途中方送自己，好好的調節自己情緒，沿途的風景是最好的心理治療辦法。

第二、我們要學會釋放自己的情緒，如果遇到十分壓抑的工作情況的時候，我們可以找一些沒有人的地方，大聲的喊叫，這樣可以迅速的減少自己身體裡面的壓力，使自己的情緒得到釋放。

第三、工作不順心的時候，難免心情很煩躁，這時候我們可以轉換一些自己的注意力，大家可以去做做喜歡的事情，將注意力替換到關心的事情上，比如我們可以跑跑步，跳跳舞，唱唱歌，也可以玩玩電腦遊戲。

第四、我們上班的時候事情做的很不順利，這時候大家可以透過睡眠來調節自己的情緒，一個人把自己關在家裡，好好的睡個懶覺，這是多麼幸福的一件事，醒來以後世界就會煥然一新。

第五、我們可以找一個傾訴的物件，說明自己的工作情況和自己的所遭所遇，這樣你的心情就會好起來，心情不好找朋友傾訴一下，這樣可以釋放你的壓抑，彼此互相交談，很快會忘記不愉快的事情。

銷售工作，26歲一個人負責一個省的業務，長期喝酒作息不規律，導致目前嚴重痛風。雖然手上還有專案要跟2年左右才有收成，但是想著身體健康，已經在準備離職的材料了。