用半食減肥方法來快速恢復體重，暴飲暴食三天對你的腸胃增加負擔，也會影響你的基礎代謝，在減肥期間儘量避免暴飲暴食的飲食結構，採用健康的減肥方法來循序漸進的進行減肥。

半食減肥方法是根據需要調整食量，半食減肥方法不需要禁食，而且是透過一天三餐攝取不同的各種不同的食物。這個方法可以讓減肥的壓力減到最小，還可以長時間持續。

1，必須經常補充水分，早餐一定要吃，必須以低鹽食物為主。

2，為了攝入鈣質，一天喝一杯脫脂奶或者吃富含鈣質的食物，因為足量的鈣質與腸道內的脂肪酸，膽固醇結合，阻止脂肪在腸道內吸收，而血鈣升高時，人體內降鈣素的分泌增加，有助於控制食慾，減少食量，起到間接的減肥作用。

3，每天儘量用黃瓜，胡蘿蔔，西紅柿等三種以上富含纖維質的新鮮蔬果一起食用，補充充足的纖維素，既能增加飽腹感，又能起到排洩的作用。

4，營養要保持均衡。半食減肥法在減少食量的50%的同時，還要牢記營養均衡是減肥的核心。

5，一定要配合運動。所有的減肥方法一定要和運動並行的原因，是為了維持肌肉和基礎代謝量，而這和體重反彈現象有直接關聯，和能量的消耗關係也非常密切的。所以，減肥期間要根據自己的時間來安排適合自己堅持的運動。

6，多喝水。攝取水相當重要，因為水不僅可以降低空腹感，保持新陳代謝平衡，還可以降低儲存在身體裡的鈉濃度。

建議：用半食減肥方法恢復減肥期的體重以後，不要暴飲暴食了，這樣不但影響你的減肥計劃還會影響到你的身體健康。

用半食減肥方法來快速恢復體重，暴飲暴食三天對你的腸胃增加負擔，也會影響你的基礎代謝，在減肥期間儘量避免暴飲暴食的飲食結構，採用健康的減肥方法來循序漸進的進行減肥。

半食減肥方法是根據需要調整食量，半食減肥方法不需要禁食，而且是透過一天三餐攝取不同的各種不同的食物。這個方法可以讓減肥的壓力減到最小，還可以長時間持續。

1，必須經常補充水分，早餐一定要吃，必須以低鹽食物為主。

2，為了攝入鈣質，一天喝一杯脫脂奶或者吃富含鈣質的食物，因為足量的鈣質與腸道內的脂肪酸，膽固醇結合，阻止脂肪在腸道內吸收，而血鈣升高時，人體內降鈣素的分泌增加，有助於控制食慾，減少食量，起到間接的減肥作用。

3，每天儘量用黃瓜，胡蘿蔔，西紅柿等三種以上富含纖維質的新鮮蔬果一起食用，補充充足的纖維素，既能增加飽腹感，又能起到排洩的作用。

4，營養要保持均衡。半食減肥法在減少食量的50%的同時，還要牢記營養均衡是減肥的核心。

5，一定要配合運動。所有的減肥方法一定要和運動並行的原因，是為了維持肌肉和基礎代謝量，而這和體重反彈現象有直接關聯，和能量的消耗關係也非常密切的。所以，減肥期間要根據自己的時間來安排適合自己堅持的運動。

6，多喝水。攝取水相當重要，因為水不僅可以降低空腹感，保持新陳代謝平衡，還可以降低儲存在身體裡的鈉濃度。

建議：用半食減肥方法恢復減肥期的體重以後，不要暴飲暴食了，這樣不但影響你的減肥計劃還會影響到你的身體健康。