人是到老了，才開始縮身高的嗎？

不是的。

記得我剛開始上班的時候，有兩個女孩都覺得我比她們個子高，可是有一次比個，跟我一般大那個女孩站直身體後，比我個子高。原來她從小長得高，所以她總是往前傾著走路，慢慢就有點含胸，還沒到駝背。

另外一個女孩跟我平行走路忽然發現，原來我們一般高。可能是我腰挺得特別直。

有不好的走路姿勢，從年輕時就開始縮身高，只是自己未發覺而已。平時散漫的坐著躺著都會讓你身高比以前出現微小的差距。

怎麼避免呢？

可以貼牆站著，不但腰直，還能瘦肚子呢。

走路挺胸抬頭收腹提臀，這樣的標準姿勢長期做下來，形成習慣，人到老的時候，都是腰板挺直。我爸爸當過兵，現在70多歲，還是原來的樣子，沒有發現身高有變化。

躺在床上，做伸懶腰動作，雙手使勁往上伸，雙腳往下蹬。

跳舞的人看起來氣質好，身材不走樣。

平時要注意保護腰部，不要著涼受傷。如果腰疼，人不自覺的就會佝僂著身體，往前傾。這樣時間長了，就感覺縮身高了。腰疼的時候不要做以上那些動作，以免再次拉傷。還是等腰疼好了，再慢慢練，千萬不能用強。

有溼寒、風溼的人，腿疼，走路不可能跟以前那樣，慢慢地身高就有了變化。

人到老年以後，隨著年齡的增長，鈣質的流失，生理機能的減退，一個普遍現象就是自己的身高比以前變得縮小一些。身高的降低是因為身體機能的變化造成的，一方面是椎間盤的老化退變，椎骨的間隙變窄。另一方面是骨質的疏鬆使得骨的脆性增加，骨折的風險加大。要使老年人不縮身高，平時就要養成良好的衛生習慣，要有科學的飲食和均衡的營養，老年人吸收功能較差，更要保證足夠的蛋白質的攝入，牛奶雞蛋豆類均含有豐富的優質蛋白。同時還要多吃蔬菜和水果，及時補充體內的維生素和礦物質。還要根據老年人的自身特點和身體健康狀況，進行適合自己的諸如散步，慢跑，健身操，太極拳之類的室外活動，使身體得到了鍛鍊，延緩了衰老，促進身心的健康。

主要是因為：首先上了年紀後新陳代謝緩慢，含水量較少，脊椎盤脫水，脊柱長度減小，其次是身體骨密度變化，影響骨結構和脊柱長度，最後是肌肉萎縮，腰部無力，走路彎曲，身體自然變矮。

預防措施有：

一、飲食上多食用新鮮有機食物，多補鈣，少吃糖、酒和碳酸飲料；

二、多和親朋好友在一起，身心舒展，減慢衰老過程；

三、堅持適當的運動，有氧運動、太極之類有助於增強免疫力和精神活力。

四、作息時間要規律，養成良好的生活習慣。多曬太陽，每天堅持一小時左右。