30快在現在這個社會，的確不算多，但合理安排好一天的飲食，還是夠的

早餐：買兩個包子，3塊，一杯豆漿2塊，5塊錢搞定

午餐：天氣炎熱，絲瓜炒蛋（絲瓜1塊，雞蛋2元，調料一元，一共4塊），買10元五花肉，炒個回鍋肉，成本12元，米飯1元

晚餐：西紅柿炒雞蛋蓋澆飯（成本4塊錢吧，再買幾個桃子做水果）

三十塊一天要看是一家幾口人，如果是一家三口的話我是這樣分配的，早餐我們這的米粉是兩塊錢一斤三個人買兩斤夠吃，豆腐皮2.5半斤，蔥一塊錢，怎麼煮粉就不說了太簡單了，這是早餐去了7塊5。然後中餐夏天的話煮點白粥，然後我這的紅薯葉是一塊錢一把買三把，在買一塊錢酸筍五毛幹辣椒，就炒一個紅薯葉炒酸筍加點幹辣椒，這道菜是我們一家中午送粥最喜歡的又酸又辣。這是中餐去了4塊5。30塊去了12塊還剩晚餐18塊，晚餐煮的是乾飯，我選擇做一道青椒炒五花肉，目前我門這的豬肉是16塊一斤青椒5塊一斤，然後我買了14塊的五花肉和4塊錢的青椒穩穩夠吃。那我簡單說一下我怎麼炒這道菜吧！首先青椒扒開去裡面的籽，去完籽在用手撕成小片，撕好後清洗乾淨備用，然後清洗一下五花肉，五花肉洗好後切成0.5釐米左右的片，然後起鍋放少許油，油開放入切好的五花肉翻炒至出油，放入料酒翻炒幾下在放鹽和醬油炒至五花肉入味，入味後放入青椒翻炒，在放點鹽蠔油雞精翻炒片刻在波點水炒至入味後出鍋，這樣一道五花肉炒青椒就完成了。這就是我用30塊錢養活一家三口一天的菜譜

首先去市場買3塊錢的青椒，8塊錢的瘦肉（青椒肉絲），1塊錢的土豆（青椒土豆絲），2塊錢的小白菜2塊錢的白豆腐（白菜豆腐湯），3塊錢2個雞蛋1塊錢1個西紅柿（西紅柿炒雞蛋），3塊錢買個茄子（做涼拌茄子），剩下的7塊錢可以買一斤花蛤做一盤（麻辣花蛤）。