夏天對女生來說，是穿裙子和各種短袖吊帶的時節，吊帶裙、坎肩也是必不可少的夏天單品，而穿吊帶裙和坎肩時，手臂上的肉太多的話就會影響整體的美觀，顯得手臂很粗壯，就是俗稱的麒麟臂，今天我們就來說說怎麼減掉手臂上的肉。

第一、首先，要想手臂不粗，人當然不能太胖，就像之前周冬雨在知乎上說的一樣，如果你是真的瘦，那麼自然就哪裡都瘦下來了。不過手臂粗也分為兩種，有的是手臂上有肌肉，這不太容易減下來，有的就是因為微胖所以手臂粗，這種要減下來也相對容易一點。

第二，經常做一些有利於手臂活動的運動，比如打羽毛球，打網球等球類運動，手臂經常性的活動著，手臂上的肉自然就能減下來。

第三，每天堅持做一些手臂上的運動，手握啞鈴或裝滿水的瓶子，手臂由前向上伸直然後再往後，做這個動作時一定要貼近耳朵做，最後緩緩放下，每天重複這個動作十五次，也可根據自己的情況減少或增加幾次，如果做完之後手臂上有酸酸的感覺，就說明是有效果的。

第四，可以在網上找一些瘦手操的教程來跟著做，瘦手操就是我們平時做的一些熱身運動，不過會更有針對性，根據自己手臂上贅肉的情況選擇合適自己的瘦手操。

第五，身體站直，雙腳開啟至與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，緩慢的向後劃圈，做此動作時要注意圈不要劃太大，以免傷到肩膀關節。

第六，要注意平日裡的飲食，多吃蔬菜瓜果，保持自己的體重和身材