回覆列表
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1 # 寫閨女名字總丟筆畫
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2 # 碩士招生考試諮詢
1.戒掉零食。朋友，我去年162/125左右?然後一方面因為壓力另一方面我有一段時間完全不吃零食，（堅果算不算?）主餐照常。大概瘦了8斤左右?不暴飲暴食不反彈的那種。
2.跑步。這是很ok的。就跑操認認真真跑。大課間跑一跑。雖然不能立竿見影但是會有效果的。
3.喝水。重要!劃重點敲黑板!一天八杯保證一邊瘦一邊面板變好。
【像這樣的emmm也行】哈哈哈前天翻出來的老年同款杯。
4.早點睡覺覺。11點前最好。保護你的小肝臟。
（3、4都是影響代謝的。）
總之我現在162/108，過年吃多了長了2斤。。。。（冷漠）
emmmmm…我這個一點都不專業來著。肝作業休息突然看見了回答一下下。
繼續肝作業。
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3 # 浮笙大魔王
減肥這件事，七分吃三分練。
想瘦下來就要控制住自己的嘴，18歲是高中還是大學。如果是高中生不建議減肥，本來學習強度大，如果少吃東西會血糖下降，不利於學習。可以吃一些不那麼油膩的食物，少吃油炸食品。
肥胖是飲食習慣不正確，一口吃不成個胖子，肉肉也是日積月累的成果。飲食習慣要發生變化，這不僅有利於目前階段的減肥，更大的好處是未來不會因為肥胖得各種各樣的病。一日三餐或者四餐，多吃蔬菜水果蛋白質類食物，少油少鹽，早餐一定要吃，不吃早餐不利於減肥。
但如果已經上了大學，就可以無所顧忌，少吃少吃（有胃病者不建議），推薦黑咖啡、代糖。飲食還是要清淡。
可以下載一個薄荷健康app。設定一個目標，每天記錄體重，看著實現目標的百分比，會超有成就感。
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4 # 家有洋哥
關於18歲男孩怎麼減肥？
其實不管你多大，減肥無非就是邁開腿，管住嘴。
加油吧，你可以的。
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5 # Anid丶
減肥主要是減掉體內的脂肪。人體的三大能源物質是糖，脂肪，蛋白質。在氧氣充足，也就是有氧運動是消耗糖原和脂肪，一般45分鐘有氧運動以後就開始消耗脂肪了哦
建議吃上控制一下，在加強運動，健康減肥！節食或者吃減肥藥建議不要，一個人連自己的身體都控制不了！意志就有點太薄弱了。