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判斷孩子體內脂肪多不多，如果是10歲以下的孩子，先看孩子的肚子，再看孩子的脖子，胖孩子的特徵是肚子大又圓，脖子粗又短。

這個年齡段的孩子如果跑幾步就氣喘吁吁，那就該考慮給孩子調節飲食了。不過，我們還是用科學的方法來測量孩子的脂肪是否超標了吧。

2—6歲孩子要小於18；

6—9歲的小於19；

10—12歲的小於21；

13—15歲小於23

16—18歲小於24。

唉，沒想到“中心性肥胖”這個名詞要用到孩子這裡啦！

對於6歲以上兒童，理想的腰圍/體重值應該是小於0.46的。

而男孩體脂率是22%，女孩的體脂率則是30%，這是體重正常值的參考標準，但年齡段不同也會略有差異，根據孩子的實際情況來測。

因為，需要具體情況具體分析，單單用BMI作為肥胖與否的評判標準，那也是不對的，會出現偏差的。

一般的情況是，男孩體脂率22%，女孩30%是體重正常值的參考標準，但年齡段不同也會略有差異。所以，還是那句話，具體情況，具體分析。

雖然學校的體育課老師也很賣力的帶著學生進行體育鍛煉，但就目前情況來看，胖孩子還是逐年的增多著。

目前關於青少年肥胖的膳食干預研究不斷的增加著，但從孩子體態上觀察，顯然是沒有很好的解決孩子發胖的問題。

一方面是沒有研究出一種公認的最佳膳食干預方案，另一方面是家長很難控制孩子的飲食的，一些不正確的飲食一旦養成，那就需要花百倍的精力來改正。