其實整個思維的過程是這樣的：
減肥就是節食；
節食就是少吃；
早餐不能減要上班；
午餐不能減要上班；
晚上睡覺不用消耗，行！就不吃晚餐吧！
忽略掉中間的思維過程，有些人會直接跳到最後一步，也就是不吃晚飯。
其實不僅僅是不吃晚飯，還有很多人會想到：不吃主食、不吃肉。
那吃什麼呢？只吃水果和蔬菜，對了，還有喝水！
絕對嚴格控制飲食！
But！這樣真的有用嗎？
且不說因為飢餓，新陳代謝要保護自己，從而降低新陳代謝，就說自己這個決心吧，科學研究調查，很多人的決心只在最初下決心的時候最大，隨著行動的推移，決心會逐漸變小，最後被其他想法代替。
（其他想法：比如好想吃肉，那就吃一個吧這種想法）
試想，你是個特別愛吃肉的人，為了減肥，非逼著自己不吃肉，一天兩天還能習慣，一週呢？一個月呢？一年呢？
你不可能一輩子不吃肉，當你恢復飲食的時候，你就會發現自己很有可能：又胖了！
對！又胖了！
有句話相信大家都聽說過：早吃好、午吃飽、晚吃少。
其實這句話是很有道理的，完全可以照著做，當然，也要講究一定的策略。
有一種減肥方法叫GI減肥法，不知道題主有沒有聽說過。
GI就是“血糖生成指數”，它是反映食物引起人體血糖升高程度的指標。
高GI的食品進入腸道後更容易被吸收，也更容易發胖；
低GI的食品進入腸道後不容易被吸收，消化時間變長，也就不容易變胖。
也就是說，GI低的食物容易產生飽腹感，同時引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進糖原、脂肪和蛋白質的合成，因此食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。
瞭解原理以後咱們就看看高GI和低GI的食品吧。
首先看一下分類:
低GI食物（GI≤55）
中GI食物（GI 56~69）
高GI食物（GI ≥70）
常吃食物的GI值如下，請自取：
↓
其實整個思維的過程是這樣的：
減肥就是節食；
節食就是少吃；
早餐不能減要上班；
午餐不能減要上班；
晚上睡覺不用消耗，行！就不吃晚餐吧！
忽略掉中間的思維過程，有些人會直接跳到最後一步，也就是不吃晚飯。
其實不僅僅是不吃晚飯，還有很多人會想到：不吃主食、不吃肉。
那吃什麼呢？只吃水果和蔬菜，對了，還有喝水！
絕對嚴格控制飲食！
But！這樣真的有用嗎？
且不說因為飢餓，新陳代謝要保護自己，從而降低新陳代謝，就說自己這個決心吧，科學研究調查，很多人的決心只在最初下決心的時候最大，隨著行動的推移，決心會逐漸變小，最後被其他想法代替。
（其他想法：比如好想吃肉，那就吃一個吧這種想法）
試想，你是個特別愛吃肉的人，為了減肥，非逼著自己不吃肉，一天兩天還能習慣，一週呢？一個月呢？一年呢？
你不可能一輩子不吃肉，當你恢復飲食的時候，你就會發現自己很有可能：又胖了！
對！又胖了！
有句話相信大家都聽說過：早吃好、午吃飽、晚吃少。
其實這句話是很有道理的，完全可以照著做，當然，也要講究一定的策略。
有一種減肥方法叫GI減肥法，不知道題主有沒有聽說過。
GI就是“血糖生成指數”，它是反映食物引起人體血糖升高程度的指標。
高GI的食品進入腸道後更容易被吸收，也更容易發胖；
低GI的食品進入腸道後不容易被吸收，消化時間變長，也就不容易變胖。
也就是說，GI低的食物容易產生飽腹感，同時引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進糖原、脂肪和蛋白質的合成，因此食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。
瞭解原理以後咱們就看看高GI和低GI的食品吧。
首先看一下分類:
低GI食物（GI≤55）
中GI食物（GI 56~69）
高GI食物（GI ≥70）
常吃食物的GI值如下，請自取：
↓