早睡早起和晚睡晚起的區別主要有以下：1，早睡早起的人情緒更穩定，幸福感受比一般不習慣早起的人要強烈許多。2，早睡早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。3，研究發現，晚睡晚起的人每天要比別人多吃248卡路里的食物，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。4，起床晚的人肥胖機率要增加一倍多，而早起的人，無論他們睡眠時間多少，發生肥胖的機會更低。5，晚睡晚起混亂了淋巴、肝膽肺和大腸的整個排毒過程。6，晚睡缺眠等不健康的生活方式，造成身體器官不能正常休息和排毒，以致大量毒素在體內沉積並危害健康。睡眠要有規律，不規律的睡眠對健康有如下影響：1，短期記憶衰退，注意力下降、記憶衰退。2，內分泌系統紊亂，心臟疾病風險增加，免疫系統功能下降等。所以建議早睡早起，不要熬夜，早睡早起的好處有以下幾點：1，早睡卻有助於改善情緒，充足休息也有益大腦更好地處理情感和解決問題。2，還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。3，早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。4，頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

近十幾年來，中國正在發生著翻天覆地的變化，經濟不斷的發展同時也有了很多供人們娛樂的裝置。在過去的時候，大部分的人一般在九點就已經進入了睡眠的狀態，大家都習慣了早睡早起，因為第二天還要早起幹活，但是到了現在企業上班的時間越來越晚，有很多的上班族，到了十一二點也不想睡覺。

雖然這些人都知道早睡早起對身體有好處，但是由於身邊的誘惑太多，而且沒有養成良好的作息習慣，所以在平常生活當中還是習慣晚睡，早睡和熬夜對身體究竟有什麼不同之處?早睡好處到底在哪裡?

1.早睡的人一般心肝脾肺的功能更強大

有醫學研究表明，人在十點之後，各器官就會進入衰竭狀態，這個時候是極其需要得到休息的，如果在十點之後，人還沒有進入睡眠狀態的話，那麼這個時候就是在消耗自己的心肝脾肺的功能，心肝脾肺不能夠休息，需要正常工作，有些人在熬夜的過程當中，還喜歡去酒吧敘舊，這樣會導致自己的腎臟功能紊亂不久之後就會出現腎虛腎中毒等情況。

2早睡早起的人一般都不易得肥胖症

可能有很多人不知道，其實早睡是可以減肥的人，如果是能夠養成早睡早起的習慣，那麼各項機能的運作就會正常，而且及早的進入睡眠有利於整個人熱量的儲存特特別是在減肥過程當中的人，更加應該要養成早睡早起的習慣，如果是睡得太晚的話，到了十一二點的時候，機體就會感覺到為胃的難受會讓很多人受不了，這個時候有些人就會選擇在大半夜的時候進食，不僅會加重胃部的負擔，而且還會有可能導致發胖。

3早睡早起的人都更加容易擁有健康的身體

一些喜歡熬夜的人，不僅讓自己的內臟變得非常脆弱，而且經常精神恍惚，而早睡早起則可以讓機體更加健康，第二天工作和學習當中也能夠完成得更加出色。

很多人都在提倡早睡早起，大部分的醫學家也會告訴患者，一定要做到早睡早起，但在生活當中真正能夠做到早睡早起的人越來越少，養成健康的生活習慣是非常有必要的，如果是習慣了熬夜的話，不僅會減短壽命，而且還會導致身體出現各種各樣的疾病。

《黃帝內經》提到“春三月，夜臥早起”。這裡所說的夜臥，指的是相對於冬天來說，要睡得晚一點，但也要保證在11點以前就要進入熟睡狀態。因為晚上11點至凌晨3點，是膽經及肝經活躍的時段，因此這個時候更不能熬夜。

中醫認為，人臥則血歸於肝。按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥。需要注意的是，春季不要睡懶覺，中醫認為“久臥傷氣”，久臥會導致新陳代謝下降，氣血執行不暢，導致身體虧損虛弱。每天中午小憩，保證一天睡足8個小時即可。

早睡的好處有以下幾點：

1、可以保證睡眠質量，特別是在凌晨2、3點鐘基本屬於沉睡狀態，可以促進肝臟排毒，可以告別黑眼圈，使人的精力旺盛。

2、可以控制體重，早睡意味著不能熬夜，可以使人體防止出現過勞肥，使脂肪更好的被燃燒，使體重達到滿意的水平。

3、早睡可以緩解焦慮、抑鬱，改善心情，使人充滿幸福感。健康的定義就是早睡早起，使精神變的更好，每個人的工作效率也會提高，對於家庭和個人身體都是有益的。

晚睡是指睡眠時間在晚上11點之後。

1、晚睡的危害非常大，主要是影響胃腸道，可以使胃腸道功能出現衰退、紊亂，比較常見的是容易出現胃腸炎、胃潰瘍、胃疼、反酸、噁心、嘔吐等症狀。

2、其次，晚睡也可以降低人體免疫力，使人體不能有效抵抗外部病原體的感染，也可以降低記憶力，使人反應遲鈍，白天精力不旺盛，無法更好的進行工作，也可以使面板衰老，這些都是晚睡的危害。就養生而言，提倡早睡早起，保證睡眠時間，不建議晚睡。

3、頭痛。很多晚睡的人都會出現頭痛的情況，這是大資料顯示的情況，事實上也的確如此，晚睡會導致大腦不能夠正常的休息。

4、體重增加 晚睡還會引起體重的增加，睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起，導致體重快速增加。

5、癌症風險高。關於睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。

說到早睡與晚睡的區別，我想先說一下兩種情況，第一種：早睡的人，不論是早起或是晚起一定不會有黑眼圈，第二種情況：晚睡的人，不論是早起或是晚起一定會有黑眼圈。晚睡對身體有很多不好的影響，我身邊很多經常晚睡的人髮際線都很高很高了，但是年紀也就二十出頭。

早睡和晚睡已經成了當代禿髮青年擔憂的問題。晚睡會不會影響身體健康（擔心了也一樣會熬夜）卻仍舊孜孜不倦地研究這個問題。

好在，科學家們早有自己的答案，早睡和晚睡是由基因決定的。

一、從精力而言：

睡眠專家尼爾.斯坦利稱，已經有6種基因被認為和睡眠型別有關。基因中的DEC2：它的表達受到生物鐘的調節，而表達出的蛋白質又會反過來影響睡眠的時長。

科學家發現，早上容易興奮的人在早上的自控力更高，而晚上容易興奮的人黃金時間則在晚上。這對 “早上工作效率更高，一天下來人的自控力越來越差”的傳統認知發出了挑戰。

早睡和晚睡並無太大區別，依照自己的身體節律決定。

二、從健康而言：

早睡減少煩惱憂愁。美國《認知療法與研究》雜誌刊登紐約賓漢姆頓大學心理學系研究員雅各布·A·諾泰爾博士及同事完成的一項以100名大學生為物件的新研究發現，入睡時間遲會增加悲觀情緒，導致重複的負面思維。而早睡卻有助於改善情緒，充足休息也有益大腦更好地處理情感和解決問題。

早睡者體重更健康，少感冒，少大病，面色好。多項研究表明，睡眠不足會增加體重超標或肥胖危險。美國加州大學伯克利分校研究發現，睡得越晚，吃得越多，晚上8點之後更容易多吃高鹽、高脂和高糖食物。美國睡眠醫學會會長蒂莫西·摩根泰勒表示，早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵。不僅如此，充足睡眠還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。

不論哪種睡眠方式，保持愉悅的心情與充足的睡眠時間都非常重要。

與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高，免疫力更好，晚睡易造成身體器官不能正常休息和排毒，以致大量毒素在體內沉積並危害健康。

首先晚睡肯定是不好的，成天熬夜會傷害肝臟腎臟等各個器官，也會使人白天干活時精神乏力，注意力不集中.

大家都說早睡早起精神好，但是早睡也有個度，過多的睡眠對身體也是不利的.

早睡；保持面板彈性，早睡能很好的保持面板的彈性，達到延緩衰老的效果。

晚睡：晚睡如果晚起，那睡眠時間是有保障的，長期以往最多對他的睡眠的結構有所破壞。如果是晚睡，第二天又要早起正常上班的話，危害就很大了。因為首先睡眠不足，睡眠不足的話幹什麼都不行。不管你從事什麼樣的工作，第二天你的注意力不能集中，不能做到很投入的話會產生很多問題。比如你是一個駕駛員，你如果開車的話，你的晚睡可能就會造成問題；你是個外科醫生，你如果晚睡第二天正常起床，那麼第二天手術你不能專注，就會造成很多問題。如果你是第二天需要很投入的，你沒有得到很好的恢復，會做出很多錯誤的決策。總之晚睡的危害，不管任何人群，你晚睡又是早起的話，第二天肯定日常生活方面會造成危害。

由於現在網路電力的廣泛應用，人白天工作量多、壓力大，讓人們不得不擺脫自然光的限制，開啟夜生活的篇章，同時也催生出日夜顛倒的生活方式。與此同時，熬夜、失眠、精神不振等健康問題，也越來越多。

1，早睡早起有助於改善情緒，充足休息也有益大腦更好地處理情感和解決問題

2，早睡早起能夠提高人體免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入

3，研究發現：晚睡的人，容易感覺得餓，吃點宵夜或者零食，長期下來每天要比別人多吃248卡路里的食物，容易導致肥胖

4，晚睡晚起混亂了淋巴、肝膽肺和大腸的整個排毒過程，身體器官不能正常休息，以致大量毒素在體內沉積

睡眠要有規律，對於早睡的人群來說，首先睡眠是有所保證的，長期保持每天可以提高工作效率和學習效率，還可以大大降低腎病、高血壓和糖尿病、中風等

不規律的睡眠對健康會短期記憶衰退，注意力下降、記憶衰退，內分泌系統紊亂，心臟疾病風險增加，免疫系統功能下降等。

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，

因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

早上7-9點10點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

所以建議早睡早起，不要熬夜，“日落而息，日出而作”，這本來就是一種自然的形態，自然的事情，才更接近真理。因此，我們應該養成良好的睡眠習慣，身體才會更加健康，精力也會更加充沛！