首先要愛護大自然，尊崇，順應，符合自然規律，不逆行而道，一天二十四小時，除了一日三餐，白天晒晒太陽，走路，做一些喜歡的娛樂活動。晚上泡泡腳後在入眠，該睡就睡，第二天有精神。

進入老年，最重要的是保持心情愉悅，病找人，所以在家做些輔助治療，自我按摩，頭常梳，齒常叩，目常轉，耳常摩，手常搓，腹常揉，肛常提，腳常泡。

人這一輩子滿足了吃，飽，穿，暖的生存條件，提升生活水平，注重生活質量，活出精，氣，神。

養生有幾種辦法？

（1）調整主食粗細比例。粗細比例為7：3，少吃油炸製品，如油條、炸餅等。（2）調整副食品之葷素比例，葷菜與素菜（蔬菜）比例為3：7。肉食類要少吃豬肉，儘量吃牛羊肉。（3）每天步行8000—10000萬步，每日堅持練動功和靜功一小時左右，長年堅持，最終可菜登壽域。（4）調整好心態。要有樂觀向上的心態，要心胸豁達，樂觀向上。

飲食養生也非常重要，避免暴飲暴食和過量飲酒，少吃太油膩的食物，要葷素搭配、飲食有節，多吃些五穀雜糧，這也是養生保健的有效方法。

藥物調理也很重要，尤其是體虛和年齡大的人，適當的吃些補氣養血的藥材，也可以達到養生保健的效果。

養生不要方法，俗人、平常心、不爭、不生悶氣、接人待物俱親情感，加強知識修養，提高大局意識，愛吃什麼就吃什麼，愛怎麼運動就怎麼運動，想喝就喝適可而止。我相信能活100年

養生是門學問，不是說說那麼簡單，從很多的方面都要注意，那就講一講養生的一些方法吧

一，規律。飲食，睡眠等生活習慣要規律，不要暴飲暴食，熬夜晚睡。節食減肥也不建議。

二，變化。注意天氣變化，增減衣物。注意時節，選擇應時的水果蔬菜。

三，情志。保持心情舒暢，不要大喜大悲，也不要優思恐懼。心情調節對養生也是非常重要的。

四，保持。保持身體的正常功能，吃飯有食慾而且吃的香。睡覺能按時入睡且醒後精神飽滿。排便正常，每天能保持有一次大便。精氣神十足，工作勞動運動都不費勁。

五，預防。只要發現身體有異樣，就及時調理，儘快恢復。切不可拖拉，使小病變成大病。

除了正常的工作生活，還要多鍛鍊鍛鍊身體，保持身體的活力，不要肥胖，注意身材。

做人嘛，最重要的就是開心。每天開開心心勝吃補品千萬。

至於要吃什麼食物，喝多少水，吃什麼補品，練什麼功法，那都是因人而異的，沒有一定要這樣一定要那樣的道理。

只有要開開心心，是每個人都一樣的

擁有好心態。養生就是養心。心態絕對是第一的，好的心態決定著你養生的成敗。

2/6

不吃膨鬆食物，多吃點原生態的蔬菜水果，雖說不好看，但對我們非常的好。

3/6

積極鍛鍊。最好的鍛鍊一是爬山，二就是慢跑，但運動量不宜過多。

4/6

住的地方一定要是郊區，山清水秀的更好，好的環境是養生的另一大關鍵。

5/6

對於自己要節制，不要喝酒吸菸，擁有一個環境好的工作。

6/6

早睡早起，每天不要都是大魚大肉的，常常弄點青菜之類的煮湯喝。

養生學主要包括順應自然，調攝精神，保養正氣這三個方面為主要內容。其中順應自然，就是指順從四時氣候的變化，適應周圍外界環境，使人體與自然環境協調的養生原則。調攝精神，舒暢情志也是養生學的重要內容。"形神合一″。保養正氣是養生的核心內容。氣是構成和維持人體生命活動的基本物質。只有正氣健旺，人體各臟腑之間，人發與自然環境之間，才能維持著正常的生理功能和相對的陰陽平衡。

1. 堅持泡腳，每天晚上堅持泡腳，泡腳水溫度以38-43度為宜，熱爾不燙；泡腳時間最好是在晚上九點左右，泡腳時長控制在15-20分鐘。

2. 保證充足的睡眠，晚上11點前睡覺，早上7點起床，起床後先喝一杯溫熱的白開水，並且要每天按時吃早餐，中午再睡半個小時，這樣精神會很好哦~

3. 喝養生湯，可以喝一些五指毛桃牛大力骨頭湯之類的有潤肺，止咳，強筋活絡的養生湯。記得飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止乾硬食品刺激消化道黏膜促進消化、吸收。

4. 多運動，不喜歡運動的可以多走路，走路是舒緩的運動，老幼皆宜。

這些養生小技巧雖然看起來很簡單，但是堅持下來可不容易哦，一起努力吧~

養生先養心，所謂：修心養性。養生不修心好比緣木求魚，南轅北轍。養心，首要心靜，靜則生慧，牢記三寶，一曰勤，二曰檢，三曰不敢為天下先。

不抽菸，少喝酒，多吃蔬菜少吃肉。

早睡早起，多積口德，少動嘴。

多動腿，跑步，登山，游泳不可少，

堅持下去，養生之門算進了。

也談養生話題

養生這個話題是一個老生長談的話題，也是眾說紛紜，莫衷一是的話題，就連全國十個長壽村的調查，也沒有一個是相同的，求長壽是人們的願望和祈盼。

人人關愛養生，怎樣養生，黃帝內經開篇就說養生之道：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。這裡是說上古之人，知道養生的方法。可分析為以下幾點：

一、法於陰陽，就是日出而作，日落而息，不違時節。太陽出來了去幹活，太陽落了就休息，順應自然來養生；春夏秋三季早睡早起，冬季要早睡晚起，必待日光，避免寒氣傷人，現在還需避免霧霾傷人，這叫因時制宜。如冬天要穿的厚保暖，夏天要穿的薄涼爽，隨著天氣的變化而增減衣服。

二、和於術數，人生活在天地之間，與自然相應，受到自然界的影響，如天有風寒暑溼燥火，地有金木水火土，人有五臟六腑、十二經脈與其相應，這些術數相合，就是五運六氣。五運六氣指導人們在不同的年份內注重趨吉避害，五運六氣還可用來檢視一個人的體質，你是什麼體質，就用什麼方法來養生。是寒性體質就用溫性之藥食來養生；你是熱性體質就用辛涼之藥食來養生，這叫因人制宜。

三、飲食養生，內經說：五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。五穀是籽食即糧食，營養最多，它是主食，蔬菜水果肉類為輔食；主食是養命的，所以說主食不能少，輔食是輔助的；全國健康專家建議，蔬菜每人每天在一斤左右，肉類應控制在50g左右，油控制在25g一30g內，食鹽控制在6g以內。飲食要因地制宜，北方以小麥為主，南方以大米為主，一方水土養一方人。還要注意主、輔食的性味，結合個人體質來決定多吃什麼，少吃什麼，不能吃的堅決不吃。如香椿性溫是發物，易上火，生瘡的人就不能吃，有的順口溜說香椿清熱解毒，這是錯的。

四、養生要有個度，就是起居有常，不妄作勞。生活要有規律，不能沒有節制。養成良好的生活習慣，在遵守順應自然的前題下，安排好每日的生活起居。

上述歸納起來，就是因時養生，因人養生，因地養生，因病養生，適度養生，請大家多總結，梳理出一套適合自身的養生方法，這叫適者生存，適者養生。

養陽氣。不吃生冷食物，晒太陽、晒後背、晒手心。

清心寡慾、飲食清淡。

養成良好的生活方式包括早睡早起、戒菸限酒。早睡可以養肝，早起可以養陽氣，讓陽氣順勢生髮；還可以在手陽明大腸經當令時間解大便，有利身心健康。

做一個善良的人有道德的人，做到仁慈，慈悲為懷、仁者無敵，仁者壽。

管住嘴、邁開腿。

做到七情合和。沒有喜怒憂思悲恐驚的過度，所謂過猶不及。

孝敬父母，快樂生活。

平時多接觸善知識。

我沒有說飲食吃什麼，一方水土養一方人，多吃當地的時令蔬菜。

做些力所能及的公益事情，閒暇之餘可以放生。心地光明磊落，微笑就會常在，笑也可以養陽。

養生就像汽車保養一樣，它會讓我們的效能更好，平時很少會有什麼不舒服，也不會把我們晾在半路。就像有些老中醫一樣，看起來要比實際年齡偏小，與同齡人相比更健康。

不要聽其它人怎麼說，要看他們是如何做。正如道德經所言：美言不信、信言不美。

我所能想到的大概有以上這些，不足之處敬請大家賜教和指教。

1、一般對於養生來說 大多數人都知道一種就是飲食健康   通過飲食均衡 來調理，使其達到養生的目的

2、還有一種就是運動  通過鍛鍊來養生，比如很多人練太極八卦  ，平時體育鍛煉 等等一些都是由助於強壯身體 增強抵抗力

3、還有就是通過藥補   比如藥酒適量飲用    其他保健中藥   一些營養品 這也是很多人過年過節常常送的。

4、另外一種就是保健按摩了  通過按摩相應的穴位達到保健的作用，人體很多學位也對應相應的器官，按摩學位也能起到相應的調理作用

5、這種是比較少見的 就是鍼灸，這是中國很早就有的一項技術，一直流傳至今，鍼灸也是針對其學位 來調理身體，多半用於身體已經出現狀況而非單純用於養生保健這塊

6、以上五種基本都概況了保健養生的幾種方法， 在這裡建議大家多通過 運動  飲食  按摩這幾種來達到養生的目的  這樣也相對安全

＃日常養生之法＃ 養生已經成為人們普遍關注的熱門話題，其實養生是滋生於我們的日常生活中，與我們平時的生活行為是息息相關，而具體的養生方法是:1.量體重。要注意體重，過於肥胖或消瘦會減少壽命。2.少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性。3.多纖維。含豐富纖維的食品，是維生素礦物質的重要來源。4.少吃鹽。每天食用比身體所需多10倍的鹽，就有患高血壓和心臟病的危險。5.重澱粉。澱粉(碳水化合物)能保護不受病菌感染，能預防心臟病和癌症。6.少吃糖。糖不僅會毀壞牙齒，而且會加大患肥胖症、糖尿病、高血壓的風險。7.少咖啡。咖啡同患心臟病之間有著直接聯絡。每天喝6杯咖啡，死於心力衰竭的風險就增加3倍。8.多運動。進行體育鍛鍛的人，比不鍛鍊的人患心臟病的比例要少得多。每天應當鍛鍊30分鐘。9.常吃魚。吃魚能延年益壽。魚脂肪少，多吃魚能增加人的免疫系統，降低早期死亡率。10.控脂肪。構成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%，但也不能少於15%。脂肪造成的風險因素是肥胖症、心臟病。11.多果菜。每天應至少吃400克水果和蔬菜。12.多吃鈣。缺鈣容易骨折或患骨質疏鬆症。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶製品(脫脂奶)都含鈣，要多吃些。13.不抽菸。抽菸會平均減少10年壽命。14.選職業。應從事合適的工作。職業對壽命有著巨大的影響。15.擇居處。應在適宜的地方工作生活。16.應結婚。結婚有偶者的早死率比獨身、喪偶和離異者低。17.勿自擾。消極的感覺(緊張、挫折、沮喪)易使人生病。不要老是去想生活中那些陰暗面。18.忌亂性。性生活不能亂。變換性物件會造成心理壓力，並使生活方式失去節奏。19.淡名利。不能不惜任何代價去追求升遷發跡。安定生活與否是影響壽命的一個重要因素。

第一，通過飲食養生方法。飲食有節，養成好的飲食習慣，不暴飲暴食，避免過食寒涼辛辣刺激食物。

第二，通過運動養生方法。根據個人體質選擇適合自己的養生方法，比如跑步，打球，游泳，打太極，練瑜伽等。

第三，通過健康的睡眠進行養生。做到起居有常，不熬夜，保證充足的睡眠，才能保證身體正常新陳代謝。

第四，通過刮痧方法養生。刮痧可以起到疏通經絡，活血化瘀，對於病症比較輕，初期的問題可以通過刮痧調理。

第五，通過拔罐進行養生保健。拔罐可以排出體內的一部分寒氣溼氣，促進血液迴圈，對於區域性症狀效果非常好。

第六，通過艾灸養生調理。艾灸可以起到溫經通絡，活血化瘀，祛寒除溼，培元固本，調節陰陽等作用。艾灸的方法非常多，可以根據自己身體素質選擇適合自己的方法，不過一定要堅持做艾灸，不能半途而廢。

第七，通過各種保健操，養生操進行養生保健。

關於養生之道，眾說紛紜，不一而足。

個人比較贊同楊絳楊先生100歲時說的話：“世界是自己的，與他人無關。”

是啊，每個生命都有獨一無二的世界，如何對待，在乎自己。

我妻子的爺爺是個舊知識分子，由於歷史問題，做了半輩子“路旁時賣故侯瓜”的籬邊翁。老人家活到98歲，預定了自己的歸期，見過了最後想要見到的人，在中秋節後一個秋高氣爽的日子含笑告別了人世。

老爺子最喜歡的一道菜是罈子煨肥肉：將肥肉、佐料和水一併裝進罈子封口，入灰燼中慢煨。其中最講究的，帶皮肥肉膘子要厚，一大把鹽和一大把辣椒分量要足。煨至肥肉軟爛近乎融化再食肉飲湯。幾十年如一日，幾日不食，就覺饑荒。炮製食物時他還不住地絮叨：啥“潮巴知味，喜瘦嫌肥。”啥“少辣無鹽，何以解饞。”什麼的。

呃，潮巴是家鄉土話，傻子的意思。

我粗通醫理，知道這種高脂、高熱、高鹽的食物對老年人的心腦血管危害極大，乃與老爺子探討養生，實則否定別人生活方式，推銷自己健康理念。

老爺子嘿然而笑道：“養生麼？道家最講養生。一薄名利，二禁聲色，三廉貨財，四損滋味，五除佞妄，六去妒忌。但見廟後冢千堆，不聞神仙來人間。要養生先修心。”

汗！班門弄斧了，“吾常貽笑於大方之家”矣！

要養生先修心，我在這位從民國將軍跌落至灌園叟的老爺子身上學到了倆字：豁達。

保養生命、延緩衰老、在增加生命長度的同時改善生命的質量，是多數人的心願。像“飲食清淡，常食果蔬，作息規律，經常運動，戒菸限酒”，這些行之有效的養生經驗，廣為流傳，備受推崇，已經成為很多人保養身體的行動指南。但養生之道最重要的一條是豁達，是“遵事理，從心願”的自在心態。

答：60歲老漢每星期一次，總結3點養生祕訣，值得大家借鑑

俗話說：少來夫妻老來伴，這話主要說的少年時候身體激素多、有精力，雙方可以過夫妻生活，是隨著年齡的增加，體內的激素越來越少，想過夫妻生活也沒有多少可能了，慢慢的夫妻雙方也就變成執子之手，互相陪伴了。其實有研究表明，即使80的男性身體睪丸也可以產生精子，只要保養得當，也可以過夫妻生活。

這不有個60歲的老漢，還可以做到每星期一次的夫妻生活，比年輕的我們都還厲害。為什麼他可以做到呢？問起他的養生祕訣，他給我們總結了3點，值得大家借鑑

60歲老漢每星期一次，總結3點養生祕訣，值得大家借鑑

每天必備 須木根茶

老漢每天都會飲用的“須木根茶”能達到養護肝臟、強壯腎臟，全面激發雄性激素的分泌，提升男性的雄姿的作用。

據老漢介紹，須木根 具有補氣壯陽、主氣虛體弱、神疲乏力、畏寒肢冷、陽痿等功效。現代醫學研究表明，須木根中含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇。此外還很有人體所需的鋅元素，而鋅元素被譽為男人前列腺的“保護傘”。

最佳飲食搭配：須木根4克（約兩片)+枸杞6粒+藏須參3克，每次用200毫升開水沖泡當作茶水飲用，每天放一次料，可以反覆沖泡多次。

中年要懂得保養

當人到中年時候，身體的各項機能也都開始下降了，如果這時候不懂得抓住時機保養，那麼等到年齡再大的時候，就會感到遲了。另外養生可不僅僅靠補，還需要煉，你可以看看農村的中年人只要他的飲食條件不差，一般都會比同齡的城裡人身體好。這是因為農村人每天都會有體力活要幹，也就相當於每天都在鍛鍊。

保持規律的作息

中老年人必須順應自然的事實變化，合理的安排作息。太陽升起的時候生物鐘就會發生指令，此時交感神經處於興奮狀態。做到早睡早起，每天晚上9：00~11：00之前進入深睡眠狀態，因為晚上是陽氣最弱陰氣最盛的時候，此時入睡能夠提高睡眠質量。多進行戶外活動，呼吸呼吸新鮮的空氣，秋季做到早睡早起來收斂神氣。

常見的養生方法，我認為大致有：飲食養生、運動養生、精神養生三個方面。

第一方面，飲食養生，俗語說民以食為天，合理的飲食可以調養臟腑精氣，糾正陰陽之偏，防治疾病，延年益壽，多吃五穀雜糧，蔬菜水果，肉蛋禽類，飲食營養要平衡，口味要清淡，少鹽少油少糖。

第二方面，運動養生，俗語說飯後百步走，活到九十九，合理不過度的運動，能讓人氣血通暢，百病難以生成，過度勞累容易久勞而傷，如久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，所以諸如八段錦、五禽戲、太極拳、健身舞等等都非常適合養生。

第三方面，精神養生，俗語說笑一笑十年少，一個人如果神清氣爽、心胸開闊、情緒安定、精神愉悅，可以保養天真元氣，使五臟安和，有助於預防疾病，增進健康和延年益壽，反之則會導致情致內傷，如怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，以致誘發種種身心疾患。

以上就是我認為養生的大致方法，與大家分享！

　　還有一些，你知道麼？！

　　1、雞蛋忌糖精┄┄同食中毒、死亡

　　2、豆腐忌蜂蜜┄┄同食耳聾

　　3、海帶忌豬血┄┄同食便祕

　　4、土豆忌香蕉┄┄同食生雀斑

　　5、牛肉忌紅糖┄┄同食脹死人

　　6、狗肉忌黃鱔┄┄同食則死

　　7、羊肉忌田螺┄┄同食積食腹脹

　　8、芹菜忌兔肉┄┄同食脫頭髮

　　9、番茄忌綠豆┄┄同食傷元氣

　　10、螃蟹忌柿子┄┄同食腹瀉

　　12、洋蔥忌蜂蜜┄┄同食傷眼睛

　　13、黑魚忌茄子┄┄同食肚子痛

　　14、甲魚忌莧菜┄┄同食中毒

　　15、皮蛋忌紅糖┄┄同食作嘔

　　16、人蔘忌蘿蔔┄┄同食積食滯氣

　　17、白酒忌柿子┄┄同食心悶

　　不能一起吃的食物:

　　1.紅薯和柿子——會得結石

　　2.蘿蔔和木耳——皮膚髮炎

　　3.芋頭和香蕉——腹脹

　　4.花生和黃瓜——傷害腎臟

　　5.牛肉和栗子——引起嘔吐

　　6.鯉魚和甘草——會中毒

　　鵝肉忌雞蛋———同食傷元氣

　　洋蔥忌蜂蜜———同食傷眼睛

　　黃瓜忌花生———同食傷身

　　香蕉忌芋頭———同食腹脹

　　豬肉忌菱角———同食肚子痛

　　豆腐忌蜂蜜———同食耳聾

　　蘿蔔忌木耳———同食得皮炎

　　狗肉忌綠豆———同食多吃易中毒

　　馬肉忌木耳———同食得霍亂

　　牛肉忌毛薑———同食中毒死亡

　　羊肉忌梅乾菜——同食生心悶

　　雞肉忌芥菜———同食傷元氣

　　兔肉忌小白菜——同食易嘔吐

　　鵝肉忌鴨梨———同食好生熱病

　　黑魚忌茄子———同食易得霍亂

　　海蟹忌大棗———同食易得瘧疾

　　芥菜忌鴨梨———同食發嘔

　　馬鈴薯忌香蕉———同食麵部生斑

　　一些蔬菜不能搭配吃 :

　　狗肉如遇綠豆會傷身，蘿蔔水果不利甲狀腺；

　　鯉魚甘草加之將有害，蟹與柿子結伴會中毒；

　　甲魚黃鱔與蟹孕婦忌，雞蛋再吃消炎片相沖；

　　洋蔥蜂蜜相遇傷眼睛，蘿蔔木耳成雙生皮炎；

　　豆腐蜂蜜相拌耳失聰，菠菜豆腐色美實不宜；

　　胡蘿蔔白蘿蔔相互衝，蕃茄黃瓜不能一起食；

　　香蕉芋艿入胃酸脹痛，馬鈴薯香蕉面部起斑。

　　不宜吃的食物 :

　　1、發芽、發青的土豆有毒，不能吃。

　　2、新鮮的黃花菜（金針菜）有毒，不能吃。

　　3、沒有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。

由於人們的生活水平提高了，大家都在注重養生保健，那生活中有哪些養生祕訣呢，今天我來給大家介紹一下，供大家參考:

1，吃好早餐，宜進熱食，

2，飯後宜喝點茶，

3，飯後宜適當運動，常言道“飯後百步走，活到九十九”　　

4，晚上不要吃冷飲。

5，晚餐要少吃，

6，睡前不要吃東西，

7，少吃油膩與甜點，

8，吃過肥膩的東西要多喝綠茶，

9，低鹽飲食，　　

10，多吃些顏色深的蔬菜，增加維生素，預防腸癌。　　

11，平日多聽優雅的音樂，有助食慾，調節心情

12，飲食多樣化，勿進食時看電視

13，注意情緒，保持快樂的心態

14，多吃醋，與鈣質食物，

15，鈣質最好和醋一起攝取，吃魚類、骨類食品最好用醋烹製。　　

16，每天一定要吃兩個雞蛋，

17，喝酒前吃點東西防止醉酒。

18，堅持用枸杞泡水喝，

19，多喝養生八寶粥

20，每天解一次大便。