良好的行為習慣的養成，除了要強大的自制力，還需要科學的計劃。以前我們都聽說過“10000小時效應”，即任何有意識的學習過程，只要堅持10000個小時都能變成自己的無意識的行為，就是我們常說的習慣成自然。
這樣的想法可信嗎？我個人認為——因人而異。我知道最好的例子就是NBA的傳奇巨星科比。
科比的天賦其實在NBA的歷史長河中不是頂級的存在，但是他最終成為NBA旗杆式的存在，成為全球無數人的偶像（無論是球技還是曼巴精神）。那為什麼科比能確定如此輝煌的成就呢？我想與其日積月累，長久的堅持訓練有關，肌肉形成投籃記憶，在實際比賽中，不需要思索就能知道怎麼把球投進得分，這就是形成習慣的最好例子。（PS:05、06年那兩個賽季，科比得分表演的賽季，很多人其實不知道，這樣表現的背後，是夏天每天至少投進1000個三分球的付出）。
但我個人也認為，形成習慣，光靠一味的有意識的鍛鍊效果也不一定好，還需要“表達”出來。比如我個人的例子，以前學習英語，只知道一味的去讀課文、背單詞，但一遇到老外還是一臉懵逼，不知道該怎麼表達。後來，工作了，幹了外貿的工作，每天都會用到英語，雖然都是很簡單的用語和詞彙，但是我的英文水平上了很大的臺階，正常溝通毫無問題。所以說，適當的表達可以把你練習的東西很快、很牢固的儲存在你的腦海裡，成為你的一部分，變成一個習慣。
良好的行為習慣的養成，除了要強大的自制力，還需要科學的計劃。以前我們都聽說過“10000小時效應”，即任何有意識的學習過程，只要堅持10000個小時都能變成自己的無意識的行為，就是我們常說的習慣成自然。
這樣的想法可信嗎？我個人認為——因人而異。我知道最好的例子就是NBA的傳奇巨星科比。
科比的天賦其實在NBA的歷史長河中不是頂級的存在，但是他最終成為NBA旗杆式的存在，成為全球無數人的偶像（無論是球技還是曼巴精神）。那為什麼科比能確定如此輝煌的成就呢？我想與其日積月累，長久的堅持訓練有關，肌肉形成投籃記憶，在實際比賽中，不需要思索就能知道怎麼把球投進得分，這就是形成習慣的最好例子。（PS:05、06年那兩個賽季，科比得分表演的賽季，很多人其實不知道，這樣表現的背後，是夏天每天至少投進1000個三分球的付出）。
但我個人也認為，形成習慣，光靠一味的有意識的鍛鍊效果也不一定好，還需要“表達”出來。比如我個人的例子，以前學習英語，只知道一味的去讀課文、背單詞，但一遇到老外還是一臉懵逼，不知道該怎麼表達。後來，工作了，幹了外貿的工作，每天都會用到英語，雖然都是很簡單的用語和詞彙，但是我的英文水平上了很大的臺階，正常溝通毫無問題。所以說，適當的表達可以把你練習的東西很快、很牢固的儲存在你的腦海裡，成為你的一部分，變成一個習慣。