我也算有同感吧，我也是每次吃完飽飯，一想到自己之前立下的減肥誓言（從明天開始我就少吃點(◦`~´◦)），就會有一種發自內心的罪惡感，然後又想到自己又要去加大運動量才能消耗掉這些脂肪，這種沮喪感有容而生，所以又會再次立下減肥誓言(￢_￢)！！！

非常好的問題，因為資訊太有限了，那我就試著用不一樣的角度去回答。

1.生命之初，吞嚥也就意味著毀滅，從嬰兒吸吮媽媽的乳汁開始，就以為著在跟媽媽搶奪生命的能量，這天然會有一份罪疚感，但是，有毀滅就有創造，我們在毀滅的同時，也創造了各種生命價值，自然界生生不息，不增不減，這沒什麼問題。

2.沮喪，亦或者是你察覺到你在大快朵頤背後的秘密，你是否吃飯也過快呢？有沒有嘗試慢下來，一點一點的吃？兩種吃法會帶給你什麼樣的體驗呢？心理學中，如果一個人吃飯過快，而且經常吃撐，多半跟嬰兒時期沒喂好有關，亦或者是童年有捱餓的經歷，跟內心溝通，或許可以改善這種情況。

3.對自己的自制力感到失望，同時也會覺得控制不了自己的慾望，也無法逃出既定的輪迴。人都是被塑造的，改變自己的潛意識，你的核心就會不一樣，但是這需要一個長期的過程。

負面情緒會讓人有飢餓感，想吃東西。但吃東西，並不能消除負面情緒。所以吃完東西，負面情緒捲土重來，讓人感到沮喪。

具體解釋如下：

像嬰兒不安時會吮吸乳頭過吃手一樣，人們心情不好或有壓力時，會想要吃東西。這是因為心情不好帶來的壓力會使皮醇激素升高，讓大腦誤以為身體需要進食。

而食用高糖食物，會使大腦分泌多巴胺，產生類鴉片活性肽，讓人感到快感，所以人們在心情不好時偏愛甜食。

但吃東西只是暫時緩解負面情緒，不能消除它們。所以吃完東西后，負面情緒捲土重來，造成人們經常性的暴飲暴食，甚至引起壓力型肥胖。

若發現自己長期因為負面情緒暴飲暴食，需及時調整心情，或轉移注意力，避免產生不良的依賴，影響健康，沒有解決問題反而平添煩惱。

我吃飽了也是，呵呵，吃完飯就會想到肥又白減了，而且吃飽了其實胃是很不舒服的，多種的不舒服加在一起，當然很沮喪啦，，