首先要把精力放在努力工作上！其次可以把自己多餘的精力放在學習提升自己方面可以增加職務晉升機會而增加工資收入。這是最大得忘卻煩惱寂寞得方法！然後制定出每天的業餘時間安排表，可以分配部分時間用於鍛鍊身體！最後可以多和有抱負、高素質的同事常聊天，探討一下往後得人生規劃！一個老船員的建議以資參考！

去想想生活，去想想家人，去換作一份驕傲，去當做一種努力！爬上最高的山頂和站在大海中央才是人生中最能舒緩心情的那一刻，你做到了，換種態度去面對你的心情和人生，那麼你就會忘掉一些煩惱！想想家人的擔心所以你必須要從容面對……

其實，從垂直角度上來講，我應該專注船員、船舶和航運這一塊，因為我也是中國船員隊伍中的一員。

作為船員，從抬腳登上舷梯那一刻起，就多了一份責任和沉重；休假離開舷梯是釋然和輕鬆。這是每一位職業船員共同的體味。

事實上，我們剛上船工作時的心理狀態和情緒變化，不應該稱之為負面情緒，而是大家都存在的狀態，時間和繁忙的工作會很快撫平我們內心的波動和情緒低落。我們無需過分擔心這種現象的出現，只要我們是認真對待我們的職業，真切地挑起家庭的責任重擔。

在船工作，最重要的是照顧好我們自己，保持一顆樂觀豁達的心態，愛惜自身的健康，這是對待工作和家庭最好的責任意識。

最後，祝還在大洋上漂泊的同仁“航安”！