回覆列表
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1 # 腳丫子6645
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2 # 人木深
可以先了解一下自己有沒有喜歡又不影響管孩子的運動，如早起跑步，瑜伽，游泳，跳繩，轉呼啦圈等。首先讓自己動起來，最好是做到出汗狀態。雖然剛開始效果會不明顯但一定要堅持，因為它不僅可以帶給你一個好的身體，更重要的是能讓你更自信樂觀，防止心情沉悶悲觀而導致抑鬱。
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3 # 二胎寶媽學習紀
首先要找自身是什麼原因引起的胖哈，找到原因才能對症減下來，1.生完孩子後身體沒有恢復好，引起的身材變形和肥胖，這個建議先去做產後恢復，然後再減肥2.身體溼氣重！溼氣重也是會引起身材肥胖的，先排溼再減肥3.暴飲暴食引起的身體肥胖！一定要控制飲食，多運動！零食不要吃！
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4 # 湘玲子生活記錄
一直以來認為產後胖是屬於正常，因為大部人母乳。本人做完月產前140斤，出了月子120斤左右，餵母乳至1歲左右，其間幾個月胖到140近左右，感覺經常頭暈乏力，於是決定減肥，我孃家媽媽還有幾個姨媽都是胖的人，有人講肥胖有遺傳，我認為肥胖飲食有很大關聯，和氣血及人體帶謝功能也有關聯。減肥不要過於著急，肉不是一兩天增加幾十斤，所以要慢慢減，飲食要清淡，雞鴨豬等不吃皮，早餐吃好(蛋白質吃多點，雞蛋1至2個左右)，中午吃肉食，晚餐吃少量米飯，多吃蔬菜類)平時白天有飢餓感吃點堅果，晚歺後可以出去散散步，慢慢堅持下來就能有效果，不要認為餓就能瘦，容易導致氣血虧損，既便減下來易反彈又傷身體，
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5 # 布依巧巧
我生完二寶後也是重了很多，之前有80斤，一直飆到112斤，現在我會有時間就看看書，保持愉快的心情，還有運動，體重現在有104斤
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6 # 鑫媽小馬
我也是生完孩子後體型一直沒用恢復。一是因為確實忙，每天百事纏身，真的沒時間也沒精力，顧不上自己;二是缺乏動力，或者說是缺乏勇氣去面對自己。但這其實都是不可取的，也在反省中。
一起加油吧！
母乳，不吃零食，少甜食，不吃油膩，正常吃飯，少喝湯，多吃高蛋白，這樣就能瘦下來了。我產後三個月140斤，現在減到115。